听说小静怀孕后，朋友们专门组了个聚会给她庆祝，席间一个当了妈妈的朋友专门给她讲了自己在孕期喜欢做的事情，那就是每晚睡前要喝一杯牛奶，这样不仅有助于睡眠，还能给自己和胎儿提供所需要的钙元素，有助于他的成长。小静听了非常心动，决定回家以后也要就开始这么做。相信很多新手孕妈也和小静一样，不知道孕期怎么做对胎儿会更好，下面给大家列举了4件事，孕妈睡前常做，更有利于胎儿的发育。

1.泡脚

孕妈可以选择在睡觉前用温热水泡泡脚，这样可以刺激到脚底的穴位，带动血液运转，有效地帮助孕妈缓解疲劳，驱赶走身体里的寒气，更有助于提升睡眠，这样孕妈身体素质得到提升，腹中的胎儿才会更健康。不过泡脚需要注意2点，第一，泡脚的水不宜过热，防止烫伤孕妈；第二，泡脚的时间不要过长，因为泡太久反而对孕妈的身体有不好的影响。

2.音乐

孕妈在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，这样能帮助孕妈缓解身体的疲劳，放松身心，更有助于保持一个好的心情。只有孕妈的心情变得好了，整个人是特别放松的状态，胎儿才能更开心，更有利于他的生长。另外，音乐还可以起到胎教的作用，多听轻音乐，有助于孩子大脑的发育，增强他的艺术素养。

3.互动

一般来说胎儿出现胎动是在第16—20周左右开始的，孕妈可以在每晚睡觉前，隔着腹壁与胎儿进行互动，给他讲讲故事，唱唱歌，还可以跟他们进行对话，都可以有效刺激到孩子的大脑，使得他们变得更聪明。需要注意，此时胎儿还比较脆弱，家长动作不可过重，声音也不可以太大，以免伤到胎儿。

4.睡姿

随着肚子一点点见长，为了不压到肚子，很多孕妈会选择侧睡，据研究显示，左侧卧睡会更好，这种睡法可以减轻子宫对母体造成的压迫感，同时可以有效缓解身体的肿胀问题，促进血液循环。并且这种睡姿不会对胎儿造成任何影响，所以建议孕妈选择这种睡姿入睡。