莫名其妙的早上起床踩地，脚跟像被针扎一样疼痛难忍！ 这样的情况您有过吗？ 如果您有这样的经历，那么你很可能是患了一种叫做“足底筋膜炎”，或者叫“跟痛症”，也叫“跖筋膜炎”的病。 这是一种很常见的足部疾病，大约有10%的人一生中都会遇到过。主要发生在40～60岁的人群中，但是也有年轻人和老年人会得。 足底筋膜炎是什么？ 足底筋膜是一层扇形的结缔组织，中医叫“筋”，它从我们的跟骨延伸到我们的五个脚趾，固定支撑脚掌，所谓“筋束骨而利关节”。 正是这种“筋骨复合体”，才能够让我们自由自在跑和跳，就像一个弹簧一样，吸收冲击，释放力量。 如果我们使用得当，它就会保持良好的弹性和功能。但是如果我们使用不当，它就会受到损伤或者炎症。这时候，我们就会感到足底筋膜炎带来的疼痛。 足底筋膜炎有什么原因？ 足底筋膜炎的原因有很多，主要跟我们的日常行为习惯有关。比如说： - 肥胖：如果我们体重过重或者肥胖，我们的足底就会承受更大的压力，就像一个超载的车子一样。这样就会让我们的足底筋膜受到过度的拉伸和损伤，从而导致炎症和疼痛。 - 扁平足：如果我们有扁平足，就是说我们的足弓塌陷了，没有形成正常的弧度。这样就会让我们的足底筋膜失去了正常的支撑和缓冲作用，就像一个松弛了的弹簧一样。这样就会让我们的足底筋膜受到更大的负荷和应力，从而导致劳损和疼痛。 - 久站：如果我们长时间站立或者行走，比如商场营业员、教师、护士等职业人群。这样就会让我们的足底筋膜长时间处于紧张和压力的状态，就像一个一直被拉紧的弹簧一样。这样就会让我们的足底筋膜没有足够的休息和恢复的时间，从而导致疲劳和疼痛。 - 鞋子选择不当：如果我们长时间穿高跟鞋或者穿不适合的鞋子运动，比如鞋子太大太小、太硬太软、太高太低等等。这样就会让我们的足底筋膜不能正常地适应和调节我们的足部姿势和运动，就像一个被扭曲或者压缩的弹簧一样。这样就会让我们的足底筋膜受到不必要的刺激和损伤，从而导致炎症和疼痛。 - 运动方式不当：如果我们运动过量、运动强度的快速增加或者运动后小腿肌群等放松训练不足，比如突然开始跑步、跳绳、爬山等剧烈运动，或者运动后没有做好拉伸、按摩等放松训练。这样就会让我们的足底筋膜受到超负荷的冲击和牵拉，就像一个被过度使用或者忽视保养的弹簧一样。这样就会让我们的足底筋膜出现微小的撕裂和炎症，从而导致疼痛。 足底筋膜炎有什么症状？ 就是脚跟的疼痛。 足底筋膜炎最典型的症状就是足跟处的刺痛，特别是早上起床后，脚刚落地时，感觉像被针扎一样。