久坐对健康的影响主要体现在以下几个方面：

增加心血管疾病的风险：久坐不动会使血液循环减缓，时间久了，则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

伤害脊柱和椎间盘：久坐时对脊柱和椎间盘的压力是站立时的3到4倍，长时间久坐可能会引起颈椎退变、腰椎间盘退变、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。

下肢静脉栓塞：长时间久坐还会引起下肢静脉血管障碍导致下肢静脉栓塞，双腿可能出现麻木、酸痛的症状，严重者甚至可能出现静脉血栓等严重后果。

其他影响：久坐还会引起肥胖、内分泌紊乱的现象。对于女性而言，长期久坐还可能增加患妇科疾病的几率。

降低久坐相关风险的方法主要有以下几种：

每半小时起身活动一次：每隔半小时左右就起身活动一下，伸展一下肢体，能够避免久坐对身体产生影响。

增加运动量：每天保持一定的运动量，如快走、慢跑、游泳等，可以减少久坐带来的危害。

调整坐姿：保持良好的坐姿，尽量避免长时间维持同一姿势，如使用电脑时可以将显示器调整到视线水平位置，椅子最好有靠背和扶手，以减轻脊椎和肩膀的压力。

控制饮食：合理饮食，避免摄入过多的高热量食物，减少肥胖等问题的出现。

增加站立时间：在工作间隙或者休息时间里，尝试站立一段时间，或者进行一些站立式的活动，如散步、站立工作等。

总的来说，为了降低久坐对健康的影响，我们需要尽可能地减少久坐的时间，增加运动量，调整坐姿和饮食结构。