许多患者对颈椎病的熟悉不够、没有正视。造成颈椎压迫脊髓、神经便呈现单侧或两侧肢体麻痹以至瘫痪。大多数人得了颈椎病，除上医院医治之外，便正在家里活动脖颈，其实颈椎病活动脖颈是笨法子。今天黄大夫告诉颈椎病患者两个动作，在家就可以做不花一分钱。

第一个动作：拍后背

用我们的掌心对侧后背扣拍，您拍以后脖颈肩膀处就会处于放松状态，肌肉放松了、血液轮回改变对颈椎便会有协助。年岁大的患者，掌心够不着脖颈上，也不妨碍。您可以从肩膀前进行拍打，虽然想不理想总归比没有好。

第二个动作：踮足

先踮起足尖，假如足尖踮安稳了，便挺腰、仰面、抬头、用劲。这样的动作对身体背部有拉伸作用，反复几次身体会感觉很轻松，那个肩膀便很松弛。年岁大的患者恰当的按部就班操作。这样是为了避免操作不当造成其它损伤。其实做不到抬头，您光踮足挺胸就够了，假如做得很好了对颈椎也是很有好处的。