前列腺炎诸多症状中，入睡困难是让人颇为烦恼的，每天晚上不熬的很晚不会有睡意，睡着后还容易被惊醒，有时候半夜醒来就再难睡着。
世卫组织曾以14个国家的20000名患者作为对象调查研究，发现其中深受失眠困扰的人达27%，随年龄的增长，发病率愈发的高。
此文给大家介绍三个按摩助眠的方法，坚持睡前自己按摩几分钟便可改善你的睡眠质量。
一、劳宫穴，思虑过多造成的失眠。
中已有“阳入阴则寐，阳出阴则寤”的说法，即想要安然入睡，身体里的阳就需要潜入阴，阳潜藏，阴浮出，睡眠才能正常进行。
人体五脏，心主神志，人一旦思虑过多，就容易因心火旺盛而“阳不入阴”进而出现失眠，此类型的失眠主要特点是入睡困难、无法深度睡眠，稍有动静就会惊醒。按摩劳宫穴可清心热，泻肝火，刚好对症。
【定位】：双手自然握拳，中指指尖所接触到手心的位置，此位置就是劳宫穴，双手皆是。
【方法】：拇指向下掐揉2-3分钟，或双手劳宫穴对准桌角等突出位置按揉，双手交换进行。
此法搭配足底涌泉穴按摩效果更佳。睡前30分钟，先将双掌擦热，右掌对左脚，左掌对右脚，按摩双脚涌泉穴各36次，此法可引火下行，促进睡眠。
二、太冲穴，生气带来的失眠。
肝气不舒是前列腺炎的常见病因，指的是肝脏疏泄功能失常导致气机失于疏通，进而出现气机郁结的病理变化。其源头就是自己生闷气、心情不舒畅。肝气不舒，郁而生热，肝火灼心撩拨心神，故而失眠。
肝藏魂，张景岳在《类经·藏象类》一书中说到：“魂之为言，如梦寐恍惚、变幻游行之境皆是也”，肝火旺几乎是失眠的标配，这类人的特点是睡不安稳，容易惊醒，入睡困难，多梦。这种情况可以通过刺激太冲穴清肝降火。
【定位】：足背大趾与二趾之间，往上推直至推不动，凹陷处便是太冲穴。双足皆如此。
【方法】：大拇指指向自己，从脚趾向脚跟的方向推压，每次1-3分钟。此法可清肝降火，改善睡眠。
三、照海穴，随年龄长出来的失眠。
失眠是老年前列腺疾病患者中最常见的不适症状之一，随着年龄的增长，身体里的肾阴会逐渐衰减，本来阴阳是相生相克的，现在肾阴减少了，部分肾阳没有肾阴的遏制，很难再短时间里潜藏于阴，外界稍有变化就会醒来。
这类人群最大的问题就是会早醒，还夜尿多，凌晨一两点就会醒来，不知道的人会认为只是夜尿多，醒来只是为了排小便。此外，还会口干舌燥、焦虑烦躁等。
睡前点揉照海穴，滋阴清热安神，夜尿多的问题去后，每晚可多睡两个小时。
【定位】足内侧，内踝尖下方凹陷处。
【方法】睡前泡脚后，点揉照海穴，有轻微酸胀感说明力度刚好合适。
温馨提示：中医讲究“千人千方”，文章若有描述方剂、仅供学习参考。若需用药，请先咨询。
