大家好，我是北京公立三甲医院妇科主任医师李俊芳医生。90%气血不足的女生基本表现为没精神、脸色蜡黄、头发干枯泛黄开叉、姨妈量少、脾气暴躁、消化不良、怕冷又怕热！

这种气血不足多是因为过度劳累、忧愁思虑过重，饮食不节引起的，这时候很多女生会选择用黄芪泡水，因为大家都知道黄芪有“补气之王”的美誉。今天给大家分享一个加强版，让大家可以气血双补。

黄芪15g，当归3g，枸杞10g，大枣5粒，用热水冲泡代茶饮，长期坚持喝，可以把气血慢慢的补起来。

除了以上方法还有3种方法，大家可以尝试一下，选择适合自己的。

1. 饮食调理：

多食用富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、黑豆、黑芝麻等，有助于补充血液中的铁元素。

适量摄入富含维生素C和维生素B12的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、蛋类等，可以促进铁的吸收和利用。

食用一些补益气血的食物，如红枣、黑枣、山药、桂圆等，有助于补充营养和调理气血。

2. 调节生活习惯：

保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和气血调理。

适度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于促进气血流动。

3. 管理情绪：

增加放松和休息的时间，避免过度压力和情绪紧张。

寻求适当的情绪调节方式，如冥想、舒缓音乐、艺术疗法等。

需要注意的是，每个人的体质和病情都可能不同，因此调理方法应根据个体情况进行调整。