多吃醋,会伤骨?到底是科学还是谬论,一文讲明白,早了解早好

袁熙安康 2023-06-10 18:10:08

楼上的周大爷,去年刚退休,今年55岁,平日里就喜欢下下棋、溜溜鸟。

但是最近一段时间,周大爷总念叨自己“老了老了”,一问才知道,他最近晨练的时候,老是感觉关节处有疼痛感,有时候还伴随腰腿疼痛,手脚抽筋等。

“明明自己什么都没干,怎么比我上班的时候还累?”周大爷很疑惑。结果到医院一检查,发现自己骨密度只有-2.5,属于轻微的骨质疏松。

医生说,这和饮食有关系,但更大一部分原因,和人的自然生长有关,年龄到了,骨质下降很正常,周大爷忙问:“我平时爱喝醋,是不是也会伤骨头?”

吃醋会造成钙流失?

醋酸会侵蚀骨骼,造成钙流失,骨密度下降这一观念,在近两年流传甚广,也怪不得周大爷会发出这种疑问。

酸性物质对骨骼的伤害是客观存在的,但是“抛开剂量谈危害”,同样是不合理的。我们日常食用的醋,不仅剂量很小,也不会直接的作用在骨骼上,而且食醋的醋酸含量并不高。

除非是将骨头浸在醋中三天三夜,否则,食醋对骨骼的危害几乎可以忽略不计,而且,适当的吃醋,还能促进消化吸收、打开食欲,日常的摄入量往往无碍,不用过于担忧。

听到这,周大爷才稍稍放心。

医生还提醒道:骨质疏松绝不能疏忽大意。腰酸背痛、久坐难立、弯腰驼背等等,大都是由于骨钙流失造成的,如果长时间不重视,钙质会慢慢缺损,甚至会影响正常的生理活动。

骨质疏松会给人造成怎样的影响?

1、浑身乏力

骨质疏松患者,会由于体内钙质的缺失,会出现浑身乏力,并且长时间的休息依然得不到缓解。

2、骨痛

骨质疏松,最为明显的症状就是腰部酸痛,继而疼痛点发散到四周。并且这种疼痛,属于间歇性和周期性的。

3、驼背

不少上了年纪的中老年人,经常会出现驼背。这可不是什么“老年人必经历的”,这是由于脊骨骨钙流失导致的弯曲造成的。

4、骨折

骨折算是骨折算是患者最严重的并发症了,经常出现简单的运动,即发生骨折,骨裂等情况。

那平时应当如何延缓钙质流失,养护骨骼呢?

一、防

防,指的是防患于未然,远离生活中可能会影响骨骼健康的生活习惯。

研究发现,抽烟嗜酒的人其实更容易患上骨质疏松。因为抽烟喝酒会影响我们身体对钙质的吸收,也会对维生素D的吸收有影响,在青壮年时期可能并不明显,但是到了一定年龄阶段,则会有明显的骨痛、疲累等问题。

二、补

补,人体的衰老不可逆,骨质的流失也是必然结果,所以补钙一定要足够重视。

对于中老年人来说,可以在饮食中注意多补充一些含钙量较高的食物,比如乳制品、海产品、豆制品等等。

但值得注意的是,单从饮食中获取钙质,是不足以支撑中老年人的补钙需求的,不如在饮食中添食这一物——驼奶。

驼奶的选择,首选驼奶圣地,可以尝试【岁月优驼】,新疆原产,品质有保障,另外,其利用最新干燥技术,保证驼奶的营养不丢失。

它相对于一般的乳制品来说,有两大优势,含钙量高,并且易吸收,驼奶的含钙量是一般乳制品的2~3倍,并且由于驼奶的乳糖分子小,所以更易被人体吸收;

值得一提的是,岁月优驼中还另外添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质,帮助中老年人消化吸收的同时,提高其免疫力。

推荐早晚一杯岁月优驼,绵香浓郁、入口丝滑、咸香无腥膻,补充营养的同时促进骨骼健康。

三、固

固,钙质补充后,可以适当增加运动、舒缓心情,以此来达到巩固钙质的目的。

适当的户外运动,有利于促进骨骼强化,促进骨钙吸收,推荐慢跑、太极拳、广场舞等等。

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袁熙安康

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