我发现很多个子矮的孩子，都有1、2个坏习惯，不但影响孩子长个，而且还很伤孩子身体。关键还有很多家长不以为然。

像昨天的一个家长来门诊找我，说孩子今年6岁了，女孩，身高110公分，体重37斤，预估成年身高只有153左右，相比同龄孩子差2个百分位。

爸爸178，妈妈161，遗传身高163左右，目前的身高远远没有达到遗传，相比遗传矮了10公分！

详细了解后，孩子属于肉食者，很能吃肉，但消化不是很好，每天都会有口气，晚上睡觉总喜欢趴着睡，翻来覆去的睡不安稳。

询问家长孩子的晚饭时间及睡觉时间。

家长说晚上一般9点到9点半吃饭，吃完就带孩子上楼洗漱睡觉了，孩子一般睡着都差不多10点半或者再兴奋一些都11点多了，这时候自己再下楼收摊。

这不就发现问题了，一是晚饭吃的太晚，二是吃完就去睡，三是孩子睡得还晚。

首先，晚上睡觉比吃饭重要，晚上是一天当中消化功能最弱的阶段，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，除了增加孩子肥胖的风险，还会影响脾胃。

吃完就睡更不行了，你们晚上9点到9点半吃饭，而孩子10点半、11点睡觉，也就是晚餐离睡觉时间，仅间隔了1个半小时。孩子咋会不积食呢？

孩子睡觉的时候，肠胃还在拼命工作，再加上晚上消化能力本来就差，容易积食，有口气，第2天孩子的胃口肯定会变差，而且当胃部处于饱腹状态的时候，血糖是升高的，血糖升高胰岛素升高，生长激素分泌就会下降，直接影响孩子长个。

孩子长个主要靠生长激素，而生长激素只有在孩子深睡眠，晚上11点到凌晨1点，这个时间段才会达到分泌高峰期。

孩子如果这个时间段睡着了，就可以帮助长个子，所以一定要10点之前就让孩子上床，如果10点能入睡更好，最晚不要超过10点半，如果11点才上床，那就晚了。

还有早上5点到7点之前，他也有一个生长高峰期，尽量保证晚上10点~早上7点这个阶段，孩子是一个休息的状态。

我给家长们的建议是：首先是要重视孩子睡觉这件事，其次是提前孩子的晚饭时间，因为孩子6岁前都是吃的这么晚，脾胃已经出现了损伤，同步调理孩子的脾胃。

并教家长消食化积的推拿方法：清脾胃经200次，揉板门200次，逆运内八卦200次，揉小天心50次，分腹阴阳50次，顺时针摩腹3分钟，捏脊3-5遍。

清脾胃、揉板门、分腹阴阳、摩腹消食导滞、疏调肠胃而消除中焦积滞；逆八卦行气和中、调和气血，除胀满；捏脊健脾和胃，强健后天之本。

中医调理的方法就不跟大家分享了，如果大家也有需要的可以在留言区，留言上孩子的情况，我一一辨证后回复大家

最后想告诉家长们的是不注意孩子晚餐饮食和睡眠，表面看没有多少恶劣影响，实际上严重影响了孩子的生长发育与身体的健康。