没有哪个男人不希望自己能够拥有一身的“男子气概”，让自己看起来充满男人的魅力。想要拥有男子气概，体内就需要有充足的“阳刚之气”。

一般来说，体内阳气比较充足的男性，身体也会比较健康。但是，由于当今这个社会，生活节奏快起来了，面临的压力大起来了，导致很多男性平时对自身的健康状况的关注度小了，就很容易出现阳气流失的情况。久而久之，男性的身体健康也会受到一定影响。所以，在生活中，有些会损失阳气的事情最好少做。

那么，哪些人群容易肾虚呢？

一，经常熬夜的人

男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，容易出现肾阴虚。

二、久坐不动的人

现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。 再加上整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚

三，先天不足的人

先天不足是人生下来体质就不好。父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕等，都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚，因为肾是先天之本，藏有先天之精，肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚。

出现肾虚，我们应该如何调理呢？

遇到肾虚可以试试中医食疗的方法，日常生活中不妨多吃一些锌元素的食材，让体内的雄性激素能散发出来。

早期，孙思邈曾在一张案例记载，用枸杞、芸山舌、枯矴芝；准备好食材后，按照1；1做成代茶饮，直接用开水反复焖泡，直至无色无味后食之。

一般连续用15天后，身体会散发多种雄性激素，让你充满魅力与自信，同时还能对时间上有个鱼跃龙门的飞跃。

另外，常吃黑色食物，也可以帮我们补足阳气

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、过滤有害物质、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑桑葚

现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。

总之，肾脏最为男人的第二张颜面，我们一定要保护好它，只有拥有一颗雄壮肾脏，你才会有一个幸福的家庭。