不确定性 - 一个多层面的现象，其中包括不满，各种各样的恐惧，无法沟通。我们每个人至少有一次因为自己的能力而成功地怀疑自己。如果你经常从朋友那里听到：“我不能”，“我不工作”，“这是更好地使别人” - 在你的人面前，缺乏自信。

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首先，我们将了解这种现象的最常见原因：

1. 童年时代的不断批评。父母经常将孩子的成功看作是不言自明的事情，他们责怪自己的失败。在潜意识中定期进行负面评价，孩子开始只看到自己的弱侧。在成年期，它会变成过度的自我批评。

2. 自我不满。这种品质开始出现在青春期，当孩子不断地将自己与他人比较时，他对地址中的任何评论反应非常痛苦。如果从外部对他进行负面评估（外表，能力，行为），这会自动使他在同伴环境中被抛弃，并为深刻的自我怀疑创造了基础。

3. 害怕社会评价。对于这样的人来说，重要的是始终对每个人都有好处，喜欢每个人。社会对他的看法比他自己的要重要得多。一个人认为，如果他弄错了，他将受到普遍谴责，他们将停止与他沟通。通常，这些人什么也不做，因为他们不能完美地完成这项工作，或者他们认为他们的熟人可能不喜欢他们的行为。

4. “习惯性不确定性”在同一领域多次失败时出现：与朋友或伴侣的关系没有发展，商业或职业崩溃。一个人开始担心失败会再次发生。 信心 - 类别是可变的，并且随着情绪的变化，这是绝对正常的。这也取决于具体情况：在一个熟悉的环境中（与亲近的人），一个人可以感到非常自信，而在一个陌生的人 - 迷路，沟通困难，恐惧。打击不安全是一个漫长的过程。不要指望自己快速的结果，并期望在早上你会醒来作为一个新的人。

但是这里有一些可以帮助您的提示：

1.想象一下，一个人物或角色，其信心，你欣赏。请记住，他表达了自己的信心，他的表现如何，他的样子。试着想象一下自己在不同情况下的位置。也许这会告诉你你需要做些什么才能变得像他一样。

2.朝着困难的任何方向迈出第一步，不要因为犯错而责备自己 - 这是一种体验。只有当你放弃恐惧，开始这样做时，才会出现对沟通的自信，对工作的信心，对公开演讲的信心。随着每一次新的尝试，你会更好地应对，并且信心将开始增长。每个人都知道只有那个什么也不做的人都没有错。

3.如果你非常自我批评，那么试着去追踪你思想中出现的“批评”。试着去理解他是谁让他想起他的短语，并反对他，试图捍卫和证明他对正在发生的事情的看法。明白，“评论家”会大大降低您的活动的有效性。

4.如果童年时期存在不确定性并影响生活的几个方面（外表，沟通，个人生活，职业），并且您觉得无法应对，请向专家寻求帮助或参加专题学习一下。