①、想减掉肚子上的肉肉，最好用的方法就是：腹式呼吸法！每天只需要坚持做30组，肚子很快就变平坦了。

②、每天早晨坚持吃营养早餐，可以提高代谢，促进肠胃蠕动，有助便便和毒素排空，帮助瘦身。同时，早餐还能有效防止中午暴食，可以让自己不会吃多。

③、优质蛋白要多吃，蛋白质的食物热效应比碳水和油脂都高，另外优质蛋白有助于肌肉生长。增加肌肉含量，基础代谢会提高则每日消耗提高。对减肥有很大帮助。

④、晚餐在8点之前吃好，不吃宵夜，让自己睡前有一点点饿，这是消耗脂肪最快的阶段，第二天起床后会感觉全身轻盈许多，排便也顺畅。

⑤、每周轻断食2天，其余5天必须吃干净新鲜的食物，让肠胃变得更加净同时不会降低太多代谢。

⑥、生活习惯维持状态，每天都有至少半个小时的运动，早睡早起，养好身体新陈代谢才能加快减肥速度。

⑦、尽量不要让自己长时间坐着不动，试试站立工作，站立肯定会比坐着消耗更多卡路里，日积月累，效果惊人！

⑧、日常多喝水，每天至少喝2000ml的水，喝水只在饭前喝，饭后不要喝，同时也不要让自己一边吃饭一边喝水。

⑨、把零食戒掉，除了三餐，在减肥期间，其它的东西还是要严格控制，馋的时候生吃西红柿，既能减肥又能变白。

你以为没用但是实际可以瘦9个方法！夏天的较量就要来啦！要做富婆，不做“腹 婆”，心动不如行动，赶紧和我一起自律起来！