每个人都希望健康长寿，但你知道长寿的秘诀吗？其实，人的寿命长短与健康放不开，与我们的生活习惯、遗传基因、环境因素等密切相关。

科学家们通过对长寿人群的研究发现，有一些特征可能是我们寿命长短的关键因素。如果你拥有这些特征，那么恭喜你，你可能是“长寿候选人”！

寿命长短

可能与这5个特征有关

1、手劲大，握力强：

握力是衡量肌肉力量和疾病风险的一个重要指标。研究表明，握力每减少5公斤，主要心血管事件的风险增加14%，全因死亡风险增加12%。

2、走路快，步速快：

走路快的人不仅可能更长寿，而且在生物年龄上也更年轻。步速与白细胞端粒长度有关，走路快的人端粒更长，这通常与更长的寿命相关。

3、大腿粗，腿围粗：

大腿围较粗的人拥有更长的染色体端粒，这通常与更长的寿命相关联。大腿围较粗的人群全因死亡率比大腿围较细的人群低。

4、心态好，更乐观：

乐观的人通常养成更健康的生活习惯，他们的寿命比不乐观的人长约10%，乐观与健康之间的联系越来越明显。

5、轻微胖，腰围细：

微胖且腰围细的老人更有可能享受长寿。研究发现，高龄长寿老人中，体重指数较高且腰围较细的体型，死亡风险最低。

当然，这些因素与长寿的关联并不意味着它们是唯一决定因素，遗传、环境和生活方式等其他因素也扮演着重要角色。

6个简单的长寿秘诀

你能坚持做到几个

1、清淡饮食

清淡饮食有助于维持消化系统的健康，减少慢性疾病的风险。避免过多的油脂和盐分，多吃蔬菜、水果和全谷物，这样可以帮助我们的身体更好地吸收营养，同时避免不必要的负担。

2、喝白开水

水是生命之源，喝足够的白开水对身体健康至关重要。它不仅能帮助我们保持良好的水分状态，促进新陈代谢，还能帮助排出体内的废物和毒素。

3、每天午睡

短暂的午睡能有效地恢复体力，提高下午的工作效率。即使是15到20分钟的小睡，也能帮助大脑和身体得到休息，减少压力。

4、心态好

积极乐观的心态对健康有着极大的益处。保持正面的情绪，不仅能够提升生活质量，还能增强免疫系统，帮助我们更好地应对生活中的挑战。

5、睡眠好

高质量的睡眠对身体健康至关重要。成年人每晚应该保证7到8小时的睡眠，这样可以帮助身体恢复，提高记忆力和学习能力，同时减少慢性疾病的风险。

6、不久坐

长时间久坐对身体有害，增加患心脏病和糖尿病的风险。每隔一小时起身活动一下，做一些伸展运动，或者散步几分钟，可以帮助提高血液循环，减少久坐的不良影响。