“我家娃6个月，每晚几乎到点就醒，但也不完全醒，都是睡着睡着突然大哭，而且是眯着眼睛哭。哄也不是，抱也不是，非得喝几口奶（并非饿）才能安定下来。有什么办法能让他一觉睡到天亮？”

这是来自一位妈妈咨询的原话，家有夜哭娃，不知道是多少妈妈的“梦魇”！莞妈也曾是其中一员，孩子从小就不好带，尤其是晚上睡觉时那个折腾呀，每天都在挑战极限！

但凡有个风吹草动醒来也就算了，但他几乎都是毫无征兆地突然嚎哭，让人摸不着头脑。一个晚上折腾个三五次，那是常有的事儿！

更要紧的是，听闻有专家说，婴儿时期哭闹比较多、经常夜啼的孩子，将来上学后注意力普遍不集中，学习成绩也相对不好。

这可不是小问题，所以很多爸妈同我一样，为此忧心不已！那我们要采取什么措施来为宝宝提高睡眠质量呢？在这之前，我们先要了解宝宝睡眠时易惊醒、爱哭闹的原因。

夜里睡得正香，然闻宝宝的哭声，想必爸爸妈妈都是一个激灵弹起来，听宝宝哭得“肝肠寸断”，心仿佛也要碎了！一般宝宝不会无缘无故啼哭，原因可能来自以下七个方面：

人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，约3-4小时交替一次。婴幼儿也一样，只是他们交替的周期要短一些。当宝宝的深浅睡眠交替无法顺利过渡时，就有可能会醒来继而哭闹。

对于神经系统兴奋性比较高的宝宝来说，其生理成熟度可能迟一些，所以更容易出现睡眠惊醒、夜啼和睡不安等情况。

一般来说，宝宝四五个月时，随着神经系统发育以及大脑皮层活跃性提高，宝宝的睡眠状况可能会更“倒退”，夜间惊醒哭闹的频次也更高。但后期随着宝宝成长，这些情况会慢慢得到改善。

宝宝睡觉玩得太兴奋，会导致入睡困难，或者睡着后大脑仍处于兴奋状态，很容易惊醒。所以家长要注意，宝宝入睡前不要过分引逗，也不要做剧烈运动，避免过于兴奋。

我们可以为宝宝制定一个作息计划，并将流程固定下来。比如先给他洗个温水澡，再陪他玩一会儿、喂奶、讲故事、听音乐、关灯、安抚入睡等。

建议可以提前0.5-1个小时让宝宝安静下来，声音尽量放小，室内温湿度适宜，光度调暗。时间长了，宝宝就会养成定时入睡的习惯，并且睡着后不容易醒过来。

宝宝缺乏维生素D或者是钙元素，就会导致，大脑及植物性神经兴奋性增强，因此晚上睡不安稳。钙剂有营养神经、镇静安神的作用，而维生素D能促进钙吸收，所以要注意给宝宝及时补充。

另外，B族维生素（如B2、B6、B12等），也具有营养神经的作用；缺锌则可能会出现消化不良，宝宝肚子不舒服也影响睡眠，所以这两者也需视实际情况适当补充。

宝宝睡前吃得太撑，或因为积食、消化不良、上火等原因，也都会导致睡不安。所以建议给宝宝晚餐的辅食应至少要在睡前2-3小时喂。睡前半小时再喝一顿奶（不要太饱）就可以了。

很多宝宝有吃夜奶的习惯，夜里哭闹也可能是想通过吃奶获得安抚。其实宝宝多喝夜奶并非好事，影响睡眠，长此以往不利于身体发育。4-5个月宝宝，就可开始减少夜奶次数，直到完全戒断夜奶。

肠绞痛在宝宝2-4个月内较常见，一般出现在傍晚时分到凌晨这段时间。疼痛不适的感觉，会使宝宝在睡梦中突然大哭而醒。

判断宝宝肠绞痛的“三三法则”：宝宝在身体健康，无过度喂养的前提下，每次哭闹超过三个小时，每周出现至少三天，连续出现至少三周，就说明是肠绞痛。

缓解方法，可以适应控制宝宝的饮食，不过度喂养，平时可多做排气操，多练习俯趴，哭闹时可多用飞机抱，睡觉时打襁褓等，都能起到一定作用。

宝宝感觉不舒服，也会醒过来。比如太热、太冷、太干燥、被尖锐的声音刺激、身上长湿疹、肚子胀、排便、吐奶，甚至自己放了一个屁，都可能会惊醒过来。

另外还有可能是宝宝身体不适，比如感冒、发烧、某个部位疼痛、鼻子堵塞、呼吸困难等原因。这些不利的影响因素，需要爸爸妈妈一一去排查。

随着宝宝成长，认知和自我意识的发展，宝宝慢慢进入认生期，并且出现分离焦虑了。这使得他不愿意和妈妈分开，害怕靠近陌生人，在不熟悉的环境中保持高度警觉等。

如果白天宝宝与妈妈分离，或本身安全感不足，那么他可能还会表现为睡眠轻、经常醒。这种情况需妈妈在身旁，轻拍宝宝，柔声安抚，让他感受到你的存在。宝宝感到安心，便会再次入睡。

宝宝夜醒，如果没完全清醒，可以尝试拍一拍、轻柔安抚让他接着睡；如果已经醒了并且伴有低呜，那么抱起来哄一哄，轻轻摇晃使他入睡。

如果宝宝哭闹不止，则需要检查宝宝全身上下，看是否排便、出汗、手脚冰凉或哪里不舒服等。实在不行，再考虑喂奶。

白天的时候陪宝宝好好玩耍，可以多做抚触、被动操、亲子游戏，也可以带出去逛逛，总之让宝宝稍有疲劳感，晚上睡得更香。

平时多给宝宝晒晒太阳，在医生指导下给宝宝适当补充维D或钙剂。日常可多接触除喂养者以外的人，让宝宝适应并尽快度过“认生期”和“分离焦虑期”。

宝宝睡眠环境确保舒适，温湿度适宜，避免嘈杂声和强光等刺激。对于低月龄的宝宝，除了及时满足生理需求，还要多给予陪伴和呵护，多进行肢体接触、语言安慰等，让宝宝更有安全感。

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