比起古代只能在家里相夫教子的女性来说，现代女性更希望拥有自己的事业，原因其实很简单，经济基础决定家庭地位，工作让女人更独立。但是问题也来了，工作压力、工作强度导致的失眠、脱发、皮肤问题、记忆力衰退、抑郁等职场女性健康“雷区”接踵而来，职场女性应该如何进行压力管理和健康管理

“办公室生活”成为影响中国城市职场女性健康的重要因素。其中久坐、作息不规律、长期注视屏幕、饮食搭配不合理、加班、没有规律运动等成为主要影响职场女性健康的主要因素。

另外，焦虑、抑郁和孤僻等心理问题成为中国城市职场女性的健康隐忧。“升职加薪”“强度大时间长”“工作难度大”“职场性别歧视”是职场女性的主要压力源。四成以上的职场女性认为自己的心理健康状态欠佳，各个年龄段的职场女性都面临不同程度、不同内容的心理健康困扰。值得注意的是，睡眠问题是职场女性面临的首要健康问题，肠胃问题、皮肤问题、脱发等紧随其后，困扰职场女性。

都说女人养生就靠睡觉，针对职场女性更是如此，如果职场女人遇到了失眠的困扰，那么工作状态势必受到影响，相反如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电；晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妆饰，也会天天容光焕发，光彩照人。

午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律。健康的午睡以30分钟最恰当。说过午睡，再来谈谈晚间睡眠的诀窍。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药，这是晚间睡眠的两大误区。

首先，女性应尽量在晚上11点之前入睡。它对应的“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

其次，慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择服用有安神助眠功效的天然保健品茶或如睡宝一样的芳香物理助眠产品。

睡眠是职场女性最好的保鲜剂，关注《睡悦静好》一起了解睡眠妙招，让职场女性容光焕发，事业生活两不误。