你的MBTI测试结果：REST 休息者

MBTI - 17Personalities !?

自从2022年MBTI性格测试在国突然爆火后，网络上突然出现各种以I人，E人为名的社交媒体内容，似乎成为了当下热门的流量密码，甚至是诸如下图的实物产品等等, 处处体现出了人们对它的着迷。

（饮水杯，图片来自网络）

然而，随着年轻人面临着飞快增长的社会压力，休息的时间越来越少，一个新型人格强势攻占MBTI人的心，R人-休息者：与世无争，和谐共处，自由自在。虽说这体现了当代年轻人的苦，但作为“休息者”的你，你能够正确的休息吗?

网红佛系的代表-水豚

休息并非只是睡觉

我们可能有个潜在的认识：休息=睡觉。认为睡觉可以解决任何劳累。然而，你劳累的感觉，并非仅仅是体力上的，可能更多来自于你的内心，也就是我们平时说的心累。有研究甚至还表明，很长时间的睡眠并不会减轻疲劳感，反而，对于严重失眠的人来说，更长的睡眠时间会产生更多疲劳。体力劳动，或许通过睡一觉就可以解决，而精神层面，只是睡觉就显得不那么管用了，你需要通过附加的方法-比如“换换脑子”。

在对一项任务感到精神疲劳没有进展后，尝试换一个任务去做，即使看上去仍然在工作，也会帮助你从筋疲力尽的感觉中恢复，从而提高效率。当然，这并非是建议你去不休不眠地努力学习, 用适中的时间补充睡眠是关键。

为什么你感觉很累？

有的时候，我们感受到的累，很可能远远大于学习工作压力的本身。身边消耗我们精神的还有沉迷社交媒体。比如报复性睡眠拖延症 -- 因为白天娱乐活动被工作学习“剥夺”，而通过牺牲睡眠时间的方式，进行娱乐。直白地说，就是晚上该睡觉了，躺在床上又刷了几小时手机，因为这好不容易属于自己的时间。虽然不太健康，但看上去是为了白天缺失的娱乐而必须补偿的。但这些，你可以通过安排好白天的“休息”而避免。随着截止日期的临近，内耗永远没有尽头。懂得休息，才能可持续性地“卷”。有哪些方法呢？

适当运动

不必一想到运动就是健身房，一下又给自己的生活多上了个“枷锁”。先尝试给自己一个小目标，比如在公园里散散步。

整理工作环境

我个人觉得，创造力强的领域，工作环境乱并非是缺点,但不代表从来不整理。定期收拾你的工作间，绝对可以帮助你变得更开心！

制定休息计划

没有人可以一整天持续产出不休息。了解自己的大脑并且制定自己的“摸鱼”时间，这完全不是刷手机或耗着时间（这会让你更累），而是发现适合你的工作模式，根据任务优先级以及你的精神状态规律，穿插不同内容以便更高效地完成工作。比如想不出ideation了，去做做排版；环境里人多易分心时，填填文书个人基础信息，或者联系一下推荐人等等。不要企图把所有的事统统当做大事来处理，在脑中排列出难易和优先级，任务不知不觉就完成了。

你会休息了吗？

Ref：

https://www.sleepstation.org.uk/articles/health/fatigue-and-sleep/#:~:text=As%20we've%20discussed%20above,eight%20hours%20of%20restorative%20sleep.

https://www.michiganmedicine.org/health-lab/sleep-deprivation-or-burnout

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