文章开头先问问大家：你们在床上的时候最喜欢哪种姿势？
（图片giphy）
可别想歪啦，小薇问的是你们睡觉时躺的姿势。
小薇最近看到一个很吓人的新闻，说睡觉姿势不对，会对身体健康造成严重影响！
这些很多人爱的睡姿，让你的身体悄悄受伤！大家可以看看，平时是不是喜欢用这样的姿势睡觉。
这些不良睡姿会给身体很多部位造成压力，是导致你出现腰酸背痛，以及多种健康问题的“元凶”。
1、手臂发麻、肩膀疼痛
侧睡长时间压迫手臂和肩膀，可能会造成血液循环不畅和上肢麻木，导致肌肉紧张和肩关节疼痛。
2、压迫心脏，影响呼吸
长时间侧睡和趴着睡可能会阻碍呼吸，导致氧气供应不足，甚至加重心脏负担，引起心慌、胸闷、胸痛等症状。
3、造成脊柱变形、侧弯
相比平躺在床上，侧睡会让脊柱处于一种“旋转”的扭曲状态。
这时候脊柱受力就会上升至75%，相邻椎间盘之间的压力增加，容易造成骨盆与脊柱位置变化，导致脊柱侧弯的发生。
这可不是小薇在危言耸听哦，是真的有新闻报道了一个这样的案例。
少女因腰痛、脖子酸去就医，检查后发现女生的腰椎向右侧弯、旋转。医生表示，脊柱侧弯和长期单侧向睡觉以及固定的错误姿势有关。
（图片来自微博新闻）
虽然不良的睡姿可能会悄悄埋下健康隐患，但幸运的是，改变永远不晚，现在开始调整，完全来得及避免伤害！
接下来，小薇就教大家一个非常简单的方法，拯救你的不良睡姿，还能提升睡眠质量。
利用床上这些小东西，改变不良睡姿！1、侧睡时：利用2个枕头
可以在睡觉的过程中支撑头颈部和腰腿部，避免脊柱扭成“麻花”。
头部的枕头
头部枕头的高度跟单侧肩膀持平，能够很好地支撑起颈部，确保睡觉时颈椎不会过度前倾或后仰，避免增加脊椎的压力。
双腿间的枕头
在双腿之间垫一个抱枕，可以让骨盆和腰椎保持中立位，帮助减轻腰部压力（如下图）。
侧睡的TIPS：选择侧睡时，不同的侧睡方向，适合不同的人群哦。
☑ 左侧睡适合
容易反酸，有胃食管反流的人；孕妇，特别是孕后期；☑ 右侧睡适合
有心脏病的人；有胃病的人；有胆结石的人；2、平躺睡时：用1个毛巾卷和1个抱枕
在枕头前垫一个毛巾卷
使用毛巾卷可以为颈部提供额外的支撑，减少颈部的压力，放松腰背部肌肉，让你睡得更加舒适。
膝盖下方垫一个抱枕
让双腿得到轻微的抬升，床垫更贴合脊椎的生理曲度，达到放松腰部肌肉的效果。
总的来说，如果我们长时间保持错误的睡姿，就会给脊柱施加持续的压力，很可能导致一系列肌骨疼痛，更有甚者还可能引起脊柱侧弯等严重问题。
今天小薇教大家的，利用枕头来改善的办法就可以用起来了，不仅为了睡得更舒服，更为了长期的身体健康。
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