我们时常被各种琐事所困扰，情绪如同“过山车”般起伏不定。

有情绪，你是憋在心里自己消化，还是该发泄就发泄呢？

《格局》中有一句话说：

“一个心胸开阔、有大器量的人，他的内心就像一个大湖。你丢进去一根火把，它很快就会熄灭；你丢进去一包盐，它很快就会被稀释。”

当我们因为某人某事触发我们的情绪时，我们做出什么样的反应，取决于我们的心态与格局。

当我们的情绪稳了，格局也就大了。

如何保持情绪稳定呢？不妨试着去养成这5个习惯。

01遇事不纠结，看开看淡

白岩松曾说：“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。”

而我们要做的，不是去纠结5%的痛苦，而应该是关注95%的快乐与平淡。

把心放大，把事情看开，把痛苦看淡，一切自然就顺利了。不要去执着不属于你的东西，不要对过去的事纠缠不放。

纠结只能制造问题，只有遇事不纠结其中，敢于选择和面对，寻找解决的方法，才是能够解决问题的关键。

02学会心理暗示

情绪激动时，应学会告诫自己：“要冷静”，“不要生气”，“注意自己的身份和影响”等。

或者可以写一些“控制愤怒"和“冷静”的纸条，贴在你方便看到的地方，或者设置有积极语言的电脑桌面，提醒你工作中保持情绪稳定。

这些心理暗示，有时候能起到较好的效果。

03多出去走走

当你觉得生活失去意义时，可以多出去走走。人们在日复一日的机械化工作中，得到一些东西，同时也失去了一些东西。生活里如果总是只有苟且，没有诗和远方，人自然会感受到累和艰辛。

走出去，去亲近大自然，感受黄昏，落日和晚风，体会自然的纯粹与美好。

走出去，结识三五好友，听听他们的故事，体悟不一样的人生，会有更宽阔的视野与更平静的智慧。既为生活增添了乐趣，还能让工作更有动力。

04给生活加一些调味料

常常听到这样的抱怨：“我们每天都像机器一样重复地做着那些无聊又琐碎的事情，生活平凡单调而又枯燥乏味。”

而单调乏味的生活称得上是一个冷酷的杀手，让你的快乐减半。生活需要注入新鲜的养料，你需要有一些兴趣爱好。

哪怕是在别人眼里看起来很无聊的兴趣，只要它能让你快乐，那么你的生活就一定能因它发生变化。

兴趣不是为了报酬，也不是为了讨好别人，只是为了让自己快乐。它包罗万象，如写诗、阅读、编织、跑步、骑马、露营、烹饪、插花、修理旧物、学习一门语言……

拥有一个兴趣，就有了灵魂栖息之地。当你把注意力放在你喜欢的、用心钻研上的事情上时，你的眼里就会有光芒。

05寻求他人支持

寻求他人的支持是一种重要的情绪管理策略。

通过与信任的人分享你的感受和问题，你可以获得情感支持、不同的视角，以及可能的解决策略。

具体做法：

选择一个信任的人，这可以是朋友、家人、同事、心理咨询师或任何你觉得舒适并信任的人。

选择一个私密幽静的环境进行交谈。尽可能地真实地表达你的感受、思想和所面临的困难。

在分享的同时，倾听对方的意见和建议。他们可能提供不同的视角或解决问题的方法。

如果需要，你也可以寻求具体的帮助，比如在处理某些事情上的协助。

在交谈中保持开放和接受的心态，不一定所有的建议都适合你，但了解不同的观点可能会有助于你更好地理解自己的情绪。