电影《被嫌弃的松子的一生》中，松子一生都在讨好，试图在一次次的妥协中获得爱，而她的一生都没有得到爱，也从来没有为自己活过。

小时候的她，为了讨得父亲欢心，通过扮鬼脸来换取父亲对她的些许笑容；成年后，为了把男友留在身边，就算被对方凌辱和伤害也无怨无悔。她把所有的期望都寄托在了错误的一群人身上，最后她再也不相信任何人，再也不爱任何人，她失去了爱的能力。

其实，松子这一生最大的问题就是从来没有坚定地爱过自己。小时候爱的缺失让她养成了讨好型人格，总是想通过他人来获得认同和赞扬，从而建立起自己的人际关系。

现实生活中，像松子这样善于讨好的人很多。

他们明明心里不是这样想的，对别人提出的要求是很不情愿的，可每每话到嘴边，心里的“NO”就成了脱口而出的“OK”。

这类人往往有以下几个特点：

1. 过分关注他人的需求

善于讨好的人往往会过分关注他人的需求和期望，常常把他人的需要放在自己的前面。

2.难以表达自己的需求

有讨好心态的人，会发现很难表达自己的想法、感受和需求，担心这会引起冲突或让他人感到不满。

3.寻求认可和赞许

讨好型的人可能会极力寻求他人的认可和赞许，自己的价值感和满足感的获得依赖于他人的反应。

4.避免冲突

因为害怕和他人产生冲突，常常会避免表达不同的意见，在冲突面前退缩。也可能会隐瞒自己的真实想法，妥协自己的观点来取悦他人。

5.习惯性自我牺牲

为了满足他人的需求，可能会牺牲自己的需要和愿望，甚至可能会放弃自己的利益。

这种讨好行为可能源于对他人认可的渴望，但长期下去，它可能会损害你的自尊和幸福感。

那么，如何打破这种模式，找回自我呢？

1. 爱自己，尊重自己的感受

尊重他人的感受是一种美德，但尊重他人超过自己非但不会带来他人的尊重，还会导致自我的轻贱。虽然这之间的尺度很难把握，但感受不会欺骗自己，当我们自身对退让感到不适时，那就是勇敢说“不”的时候。

记住，你有权利拒绝，而且你的时间和精力是有限的，应该用在对自己真正重要的事情上。

2.建立边界

讨好的痛苦源于模糊的边界意识，因为他们常将他人的责任承担起来。

建立清晰的边界意识是关键，可以了解哪些是自己的责任，哪些是他人的责任。

这也是给别人“立规矩”，让别人知道你是谁，让他们明白，可以对你做什么，不可以做什么。如果对方提的要求没有触及底线，就可以接受；如果触及底线，你就要果断拒绝。

记住，如果你不给自己设定边界，那些不尊重你，利用你的人就会越来越猖狂地越过你的边界。

3. 换位思考

一个习惯讨好的人，在想拒绝又不敢拒绝的时候，内心活动通常是：“我要是说不，对方讨厌我怎么办？他可能会觉得，我是个不好相处的人，是个不可靠的人。”

事实真是这样吗？

回想一下，当别人拒绝你的时候，你心里是怎么想的？

被人拒绝，会难受是正常的，但难受也只是一瞬间的事，很快就被“该找谁帮忙”给替代了。

下次在面对别人的请求时，你可以在脑海里快速换位，试想你是那个提要求人，对方可能马上要拒绝你了，你可能会想，拒绝就拒绝吧，大不了我找别人帮忙就是了。

4. 寻求专业帮助

如果你发现自己无法独立摆脱讨好行为，可能需要寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以帮助你理解自己的行为模式，并提供有效的策略来改变它们。