前几天
迎来了夏天的第二个节气
——小满
标志着暑天湿热拉开帷幕
而闷热的夏天
最受伤的就是“头发”
一言不合就出油、起头屑
还特别容易脱发
本来不脱发的人也开始脱了
本来就脱发的人脱的更多了
为何夏季脱发会增多？
如何恢复正常？
怎样养护头发，给头发做好防晒？
指导医生
武汉市中医医院皮肤科
蒋晓蕾
主治医师
01
掉发与脱发
掉发是一种正常的生理现象，主要是指头发的正常新陈代谢，是毛囊生命周期引起的头发更新换代，掉落后的头发会在毛囊进入生长期后重新长出头发，头发每天脱落约80~100根属于正常的掉发。
虽然脱发初期的症状也是掉发，但是脱发掉发和自然的掉发是有着本质区别的：一是每天掉发的数量，二是头发虽然掉的不多，但是掉了不长。
如果你每天掉发的数量超过100根，并且持续了很久，或者已经有了明显稀疏的位置，那么就要考虑是脱发了。
可以通过 “拉发试验”来进行判断是否脱发：洗完头，至少过1天后（3～5 天最好），用兰花指从头发根部轻轻捏住一缕头发（40～60 根），顺着头发往下捋，脱落1～2根是正常的，3根以上有脱发的可能，大于5根说明有严重的脱发问题。
02
夏季脱发增多的原因
脱发常见的原因有频繁染发烫发、减肥过度、压力过大、饮食口味重、频繁熬夜、疾病原因等。
夏季脱发还有以下这些季节性原因：
头皮暴晒
夏季阳光强烈，很多人夏天很注意皮肤防晒工作，但是却忽略了头发防晒，其实人的头皮比其他部位的皮肤更易受到紫外线伤害，头发的成分是角蛋白，在紫外线照射下会发生分解和流失的现象，导致头发变细和变软，头发毛鳞片在阳光暴晒下也会不同程度受损，导致发质变得毛躁和分叉，甚至脱落。
头皮受冷
头皮受冷就会造成毛囊收缩，同时会压迫皮下毛细血管，造成血液循环变差。尤其是长期处于低温空调下，导致头皮长时间处在收缩、紧绷的状态，血液不能顺利输送到毛囊细胞，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，容易引起脱发。
清洁不彻底
夏季代谢增加，出汗量也相应增加，作为人体皮肤组织的一部分，头皮，自然也是会增加出汗量，头皮堆积的汗液过多，有可能会轻微堵塞毛囊。
头发容易出油，出汗，加上细菌繁殖很快，很多汗液和皮屑覆盖在头皮表面，头发本来就难以清洗，如果清洁工作做的不彻底，或是长期用冷水洗头，洗完头直接晒太阳，都是容易导致头发大量脱落的原因。
饮食不当
冰淇淋，碳酸饮料，烧烤等食物都是夏季很受欢迎的食物，但是这些食物多糖，多油，刺激性强，不但不利于身体健康，也会影响头发生长;此外，夏季温度过高，导致很多人食欲下降，从而导致身体所需维生素，矿物质元素等营养物质摄取不够，也会导致掉发。
炎症刺激
夏季头皮会因为各种原因出现接触性皮炎、脂溢性皮炎、毛囊炎等头皮炎症情况，造成头发发育的不稳定，便容易出现严重的脱发现象。
03
夏季脱发严重怎么办
当出现脱发问题后，应及时到正规医院进行检查治疗，配合医生完成治疗周期，避免脱发的重复发生。自己进行治疗容易存在误区，致使病情延误，造成不必要的损伤。
中医治疗脱发
武汉市中医医院皮肤科、医疗美容科是武汉市中医重点专科，中药制剂配合针灸、中药涂擦等中医特色疗法，以及激光、注射等现代医疗手段，中西医结合，在治疗雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发等常见脱发性疾病中有丰富的经验。
夏季预防脱发
01
尽量减少在阳光下暴晒，太阳紫外线，热辐射会对头部皮肤产生强烈刺激，造成头发损伤脱落严重，油脂分泌失衡;出门尽量戴帽子或是打伞，头发被暴晒后回家要立即让头皮和头发冷却下来。
02
勤梳头，避免用力拉扯，减少烫染头发，平时多用指腹按摩推揉整块头皮，有助于放松，促进血液循环，起到预防脱发的作用；
03
少吃冷饮及高热量垃圾食品，夏季可以多喝些白开水，注意蛋白质，维生素B、铁、锌等微量元素的摄入；中医认为肺主皮毛，肾其华在发，发为血之余，在专业医师指导下，可以选择一些补肾益肺，益气养血的中药，如山药，当归，制何首乌，山茱萸等，煲汤、煮养生茶或制作各类药膳。
04
不必每天洗发，洗头最好隔天一次，选择合适自己的温和的洗护产品。洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。
05
充足睡眠，避免精神紧绷，调整生活作息，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠，避免劳累，这是养发的基础；保持乐观向上的心态，及时缓解紧张焦虑的情绪，适当运动，运动可以释放多巴胺，让人心情愉悦。
来源：武汉市中医医院
责编：夏天
编审：王俊
