五一小长假来临，很多人都在忙着计划出行路线，忙着查看出行攻略。但是对于孕妈咪来说，出去旅游简直成了奢望，家人和朋友肯定会说：“五一期间哪儿哪儿都是人，万一挤着碰着可怎么办？”

其实，适当的运动和旅游对孕妈咪来说也是很必要的。十月怀胎，孕妈在心理还是生理上都会有很大的压力，会有焦虑和不安这时适当的旅游可以有效缓解孕妈的焦虑和不安。

在这里，我们为孕妈妈们准备了五一出行攻略，让孕妈妈们有一个轻松愉快的假期。

特殊时期，不要任性，不要“我觉得我可以旅行”，做个乖巧的孕妈妈，要医生觉得你可以旅行才可以哦！

孕妈妈们在出门旅行前请一定咨询自己的主诊医生，让医生帮忙评估是否有流产、早产以及在旅途中分娩的风险。如果有妊娠内外科合并症的话，还要评估合并症急性发作的风险。如果风险大，那就还是放弃出行计划吧！

谨慎的孕妈，即使医生同意旅行，也要未雨绸缪。出发前，了解沿途和目的地相关医院的情况、医院地址与联系方式，一旦发生意外，可以直接就诊。出行时随身携带“孕妇保健手册”或最后一次产科检查结果，以方便随时就医。

另外，建议有以下情况的孕妈妈最好不要出门旅行：

1.

习惯性流产或有多次流产史的孕妈妈：这类孕妈妈应以保胎为首要任务，避免劳累、避免长途颠簸。

2.

胎儿情况异常的孕妈妈：如胎盘异常、胎儿发育迟缓、多胞胎等。

3.

孕妈妈本身患有一些疾病：如哮喘、心脏衰竭、遗传性高血压等。

一般来说，孕中期也就是怀孕4-6个月之间出行相对安全，此为整个孕期身体情况相对稳定安全的阶段，行动也还算方便，对宝宝影响较小， 可以去些风景靓丽的景点进行短期旅行，放松心情。

但如果是长途旅行，或是登山、跑步等剧烈活动，不建议孕妈妈参与，以免发生意外。

早孕期胎儿着床不久，容易出现流产等情况；孕妈妈的身体也处于敏感期，害喜症状可能比较严重，出行容易出意外；到了孕晚期，孕妈妈的肚子越来越大 ，身子沉重、行动不便，而且子宫敏感度增高，易引发宫缩导致早产，因此不建议出去旅行。

如果必须要出门的话，那就要更多一份小心谨慎，切莫大意，对自己和宝宝负责！

五一小长假各个旅游景点人满为患，另外，新冠疫情也尚未销声匿迹，形势依旧严峻，因此孕妈妈们千万注意不要选择太热门的旅游景区和景点，以防在密集的人群中被冲撞，也防止被感染到疾病。

冷门旅游地区，如自然风景区、度假村，风景赏心悦目，空气流通的地方，就是一个很好的去处；去海边度假，也是不错的选择，适当地进行日光浴，有利于身心健康。总之，避开人群大规模聚集之地是最重要的。

另外，孕妈妈出行时一定要有家人陪同，或者结伴而行，这样才能保证自己与肚里宝宝的安全。

孕妈妈出省市旅游的话，最佳选择是乘坐高铁、动车、火车等，如果时间长的话，最好选择卧铺的下铺。因为铁路交通是比较安全、平稳的交通方式，其次才是私家车和飞机。

如果孕妈妈选择自己开车，要重视安全带和安全气囊。 安全带的腰带要放在大肚子以下，跨在臀部和骨盆上 ；肩带斜跨胸部，放在两个乳房之间，上面要放在锁骨中间部位，不要靠近颈部。

如果选择乘坐飞机的，要提前和航空公司联系，确认可以乘飞机的最大孕周。 因为大多数航空公司不允许妊娠 36 周以上的孕妈妈乘坐飞机。

乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、震荡是引起流产的第一位因素。 如果孕妈妈非要坐汽车，每次乘车时间最好限制在5-6小时内，车辆靠站时，利用停站时间做做伸展运动，促进血液循环。

孕妈出行可不能马虎，做不到说走就走，收拾行李的时候一定要思虑周全。五大出行必备，速速get！

1.

常备药品：孕妈妈在出行前，可以咨询自己的主诊医生，根据自身实际情况准备一些安全药物。

2.

必要资料及证明等文件 ：产前检查手册与保健卡是必须要带的东西；日常产前检查医院以及医生的联系方式也应做好记录，确保在需要的时候能够与自己的医师保持联络。

卫生用品 ：宽松的衣裤、舒适的鞋袜、帽子、托腹带、护垫、干净的毛巾和个人洗漱用品等。

3.

食品饮水：孕期常常会感到饥饿、口渴，因此出行前可以准备一些健康、有营养的小零食。另外，孕妈妈还需要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。

4.

足够的衣物：孕妈妈身体特殊，出门在外小心感冒，各省各地气候不同，需要根据气温变化及时增减衣服，多带点衣物伴身总是没错的！

看下来，是不是觉得孕妈出行真麻烦？！别嫌烦！孕期是一个女性人生中最特殊的一个时期，您的身体和宝宝需要更细致的保护，做好准备，愉快出行，健康安全最重要！