有研究表明，在外面吃饭越多，寿命就越短。

在一项长达10年的研究，以3.5万人为样本，经过长时间的随访发现，每周在外面吃饭不超过一次的人，比那些每天在外吃饭超过两次的人全因Si亡率要低49%，其中心脑xue管Si亡率要低18%，ai症死亡率要低67%。还有一个更令人扎心的事实，就是收入低的那些群体在外就餐的频率与全因Si亡率是高度相关的，也就是说没钱还经常在外面吃饭的人心脑Xue管的Si亡率和ai症的Si亡率更高。

其实，下馆子越多对健康越不好，这很好理解，因为外面的饭菜比家里的饭菜要含更多的饱和脂肪、更多的钠，重油重盐调料，更少的优质碳水、优质的蛋白质、优质的脂肪，还有食物的原材料也都不在我们的控制范围之内，种种因素叠加，经常在外面吃饭或者点外卖，其实对我们的健康就是慢性sha手，就是为我们的健康埋下了隐患。

如果你实在因为工作的原因，要在外面吃饭，那就按照鸣哥的方法，来严格的挑选放入你口中的这些食材，如果有条件的话还是尽量的自己做饭来吃。

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