在情绪性沟通中容易被情绪支配，这是大部分人的本能反应，这就是惯性思维。

举例说：一旦孩子因为玩游戏而没有完成作业。那么家长的暴力情绪就会展现。就会出现，很多不合时宜的沟通方式。大喊，指责，甚至出现家暴的方式。

这些沟通方式都是由情绪掌控自我才会出现的。

那么这种情况一般出现在上级对待下级，强势对待弱势，的情景中。

对方的错误成了自己自己情绪的宣泄口，这种宣泄一般是针对家人。你的宣泄就是伤害家人的感情。

有时候，辛苦的干完一个工作，满心希冀的回到家，结果看见家里不但没有做饭，看见妻子还在哄孩子睡觉。这时候很容易出现思想起伏，情绪难以控制。就会出现攻击性语言，伤害彼此之间的情感。

也可能因此引出一连串的家庭反反应，一旦情绪失控就会演变成家庭的暴力沟通。就是吵架。

那么如何避免以上的情绪失控性沟通呢？

第一、不要首先从我感觉开始考虑，不做首先做道德评判，当某人做出一件事以后，引起你的反感，就会出现这个人某方面素质不好，缺失道德等等心态，一旦拥有这种心态情绪就会有失控的危险。不要从我会感觉开始批判他人的过失，就不会引出情绪波动。

第二、进行比较、把两个相近但是不同的人进行比较，就会出现谁有谁劣的，从心里的比较就会产生情绪。你家的孩子和别人的同一个小区同一个学校的进行比较，你的妻子跟朋友的媳妇进行比较，一旦从心里产生这种情景模式的而比较，就会下定义，定义谁不行，就会出现根据当时情形作比较，这种心理一旦形成，就是暴力沟通的导火索。

第三、强人所难，这种心理常常是以爱的形式出现，我让你少玩游戏，少看电视，甚至苦口婆心的劝导，结果效果不如你意的时候，就会上演暴力沟通。其实这种方式从根本上就是错的，你的要求能不能做到，取决于当时的环境以及执行的方法和手段。跟你的只看结果处理法有很大的出入，你要的是解决问题，而不是强制执行你的指令。一旦执行不彻底，就会出现暴力沟通。

第四、以“我”为主题的感官思维沟通方式，很容易出现沟通困难。我看到你做饭时间躺在床上睡觉。就是懒惰。我感觉你跟你根本就是在敷衍我给你布置的任务。我听到谁说你在班里不认真听讲，和别的同学嬉闹。等等，以“我”为中心的思考，很容易出现情绪的失控，因为这是以第三方为标的的参考标准，不是以当时的客观条件为依据的理性思维，就会出现暴力沟通。

避免以上的情绪沟通方式，客观的评估当时的情景，理性的表达你要展现的诉求，但凡是沟通都是两个人的问题。尽量不要站在“我”的立场来评定问题的对错，沟通的目的性一定要想清楚，你的喊叫不是为了喊叫，而是为了达成默契，拿到结果。一切以沟通的核心目的为标的的沟通思维，才是合理的不被情绪左右的沟通方式。

养成好的思维习惯，让我们轻松面对生活。让自己，让家庭，让同事，看到不一样的自己。

有很多人知道了很多知识和技巧，但是很难落实到行动，这就是习惯的作用。

习惯不只是好习惯，和坏习惯的问题，而是个人成长性习惯的和非成长性习惯的博弈。

习惯不是改掉消失了。不管是好习惯还是坏习惯都是不会消失的，只是被替换而已。

被一个习惯替换成了另一个习惯，前一个习惯，被放到了大脑的最底层。一年以上的重复，才能形成长期的习惯。

习惯影响一生，这是真的，比真的还真的结论。你的一天95%的行为都是习惯使然。

专注好习惯养成，在改变中逐渐改变。