脑梗是一种极其危险的疾病，常见于50-60岁阶段，脑梗患者发病的时候，会出现眩晕、丧失行动能力等症状。

同时还伴随各种身体不适，脑梗发病会非常突然，因此很容易造成患者死亡，所以做好脑梗预防工作非常重要。

根据《柳叶刀》调查的最新数据显示：全球新发脑梗塞1,370万人，中国新发脑梗塞551万人，中国的脑梗塞人数占全球总人数的40%。

1.大动脉粥样硬化

脑梗死的常见诱因就是大动脉粥样硬化，因为大动脉粥样硬化容易堵塞脑血管，导致脑部流血不畅，一旦脑部缺血严重可能就会引发脑梗死，出现感觉异常、四肢麻木、头晕、黑曚、晕厥的症状。

2.长期错误饮食

越来越多的人出现脑梗，原因是长期饮食错误。日常饮食方法是否恰当直接影响多器官功能，还和血管健康有密切联系。若长时间暴饮暴食，高热量饮食，会影响多个指标变化。

无论是血脂还是血糖波动大，脑部的血管都会受损，进而有病变风险，严重的情况下脑梗会有机可乘。若要保持机体健康状态，最好远离富含糖类物质、胆固醇、脂肪的食物，每顿饭不要吃太饱。

3.血液成分发生改变

血管病变部位的内膜粗糙的花，就会使血液中的血小板易于附着在血管壁上，血液成分中脂蛋白、胆固醇以及纤维蛋白原含量的增加，就会导致血液粘度的增加，致血流的速度逐步减慢，最终形成血栓。

4.没有一点运动量

长时间缺乏运动和锻炼会导致体脂升高，引发肥胖和慢性疾病。缺乏运动还会影响血管畅通，增加脑梗等患病风险。

而锻炼可以强身健体，疏通血管，调节血脂和血压，有效预防脑梗。养成好习惯是预防脑梗的关键，否则持续不运动会导致多种类型疾病患病率难以下降。

1.不停地打瞌睡

大脑组织的正常运行需要大量的氧气来参与组织的生理活动。如果血液循环受阻，由于氧气供应不足，大脑会不断困倦。经常打哈欠和其他生理现象。

脑梗死患者的临床表现有嗜睡症状，如果经常出现嗜睡现象，也需要注意，及时进行相关检查。

2.频繁打哈欠

当脑部缺氧时，常有打哈欠的表现。排除空气流通差、睡眠不足的影响，频繁打哈欠，就要注意了，很可能是血流减慢、血液量下降、大脑供血不足，从而导致缺氧的表现。

3.频繁流口水

睡眠时常常流出口水，以及头痛和嗜睡等症状，可能是由局部脑组织缺血所致。而晨起观察镜像时发现口角歪斜等症状，更需引起高度重视，这也许就是脑梗死发作的预示。

4.肢体麻木或无力

如果在睡眠中突然出现一侧肢体麻木或无力，尤其是伴随言语不清或口角歪斜等症状，可能是脑梗的前兆。这可能是由于脑部血管阻塞导致相应区域的脑细胞死亡，影响身体的运动和感觉功能。

5.舌根发硬

当大脑出现供血不足时，患者会感觉自己的舌根特别僵硬，正常的说话都变得困难。在喝水、进食的时候无法正常吞咽，很容易被呛到。

1.清淡饮食

任何人平时都应该尽量的让自己多吃各种新鲜的蔬菜、水果补充维生素、膳食纤维，还要适当的吃一些蛋类、奶类、瘦肉类的食物帮助身体补充蛋白质营养。

在吃这些食物的时候要避免口味过咸、过辣或者过甜，以免身体摄入过量的脂肪和热量、盐分、糖分导致血脂升高、血管发生硬化之类的情况形成动脉粥样硬化，使脑血管造成堵塞。

2.积极运动

运动有助于提高身体的素质，对于预防脑梗塞疾病也有帮助。脑梗塞患者需适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，这是比较有效的脑梗塞的预防措施。

患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。

3.控制情绪

很多中老年人群都会有一些血管问题，比如血液粘稠或血管壁狭窄等。

而如果此时经常出现反复波动的情绪，比如说过度愤怒的话，血液加快流速，导致血压上升，而血管就会承受过多压力，从而使血管破裂，就会导致脑梗的出现。

所以说，想要预防脑梗的发生，首先要做到的就是控制好自己的情绪，避免过度愤怒。

4.良好的睡眠

保持规律的睡眠时间，每晚睡眠时间应为7~9小时。确保在23点前入睡，夜间醒来不超过两次，并能够迅速入睡，减少梦境或记忆梦境的情况。良好的睡眠有助于新陈代谢、组织细胞修复和内分泌稳定。

通常情况下，中老年人会更容易发生脑梗，所以中老年人更要定期体检，并且时刻注意自己的身体情况，有不舒服的地方，就要去看看医生。

脑梗在发作的时候是非常危险的，所以日常生活中，我们一定要积极地预防，一旦发生脑梗，也不要害怕，要第一时间去医院治疗，千万不要拖，稍微拖多一会，可能就会导致死亡了。

来源：战役天使在我心中