张小姐：“医生，我最近每天都很困，一天能睡12小时，早上整个人也还是迷迷糊糊的，运动一下就感觉很累，这是正常的吗？”

医生：“明白了，有点像缺铁的症状。平时吃饭怎么样？喜欢吃红肉或者动物内脏之类的吗？”

张小姐：“说实话我饮食不是很健康，不喜欢吃绿叶蔬菜和红肉，就喜欢吃零食喝奶茶。”

医生：“饮食不均衡确实容易导致缺铁。缺铁的话，人会显得苍白无力，容易疲劳，还有可能会有头晕、心慌等症状。不过，要想确定是不是缺铁性贫血，还得做个血常规。”

（检查结果出来以后）

医生：“血红蛋白和红细胞计数这两个数值确实偏低，这是缺铁性贫血的表现。”

缺铁性贫血，是由于体内铁元素缺乏导致血红蛋白合成减少，进而引起的一种贫血症状。

血红蛋白的主要功能是运输氧气至身体各部位，因此，当血红蛋白减少时，人体的氧气供应便会受到影响，导致一系列的症状出现。

医生：“首先，需要调整饮食，多吃富含铁的食物，比如瘦肉、肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜等。同时，我开一些补铁的药物你回去按时吃。”

张小姐：“好的，我会好好吃饭的。还有什么需要注意的吗？”

医生：“还有就是要定期来复查，看看恢复情况。另外，尽量避免吃那些会影响铁吸收的食物，比如咖啡、茶和部分奶制品。”

在育龄妇女（特别是孕妇）和婴幼儿中，贫血的发病率特别高。这是因为这两类人群对铁的需求量较大，若饮食中铁的摄入不足或吸收不良，就容易导致缺铁性贫血的发生。

市面上的铁剂品类也很多，我们如何选择呢？

在众多的补铁剂中，二代铁和三代铁是常见的两种类型。

二代铁主要以离子形式吸收，如乳酸亚铁、柠檬酸亚铁等，它们虽然容易受到其他成分的干扰，但相较于一代铁剂，其胃肠反应较小，更易于被人体接受。

而三代铁则以螯合铁结构为代表，如多糖铁复合物、富铁酵母等，它们以完整分子形式被胃肠道吸收，不含游离铁离子，因此吸收效果更好，且不易引发胃肠道不适。

铁剂常见的不良反应有便秘、恶心、呕吐、黑便等。在服用铁剂时，要注意用量，可以服用一段时间暂停一会，避免长期使用减少不良反应。

右旋糖酐铁分散片是三代有机铁，肠胃刺激不大，安全性高。

铁含量为25mg/片，方便控制铁的摄入量。

适合孕妈、婴幼儿群体使用，是补铁的优选。

小月龄的宝宝可以在温水中溶解送服，孩子大一点可以直接用水送服，没有明显铁锈味。

服用铁剂4周后可以去医院复查，如果血红蛋白达标还要继续服用1个月，来补充铁的储备量。