不怕年龄大，就怕年龄大了身体差。

很多中老年人随着年龄的增加，或多或少总会出现一些身体上的毛病。高血压高血脂都是中老年人常见的健康问题，单单是40岁左右的高血压患者就已经占据了40%的比例。

老话常说“是药三分毒”，虽然这样说降压药会比较夸张，但是有一种降压药会导致人体钾元素的流失。

69岁的陈阿姨已经吃降压药十年了，最近天热总是会困倦，起初陈阿姨并不在意。但突然有一天，陈阿姨全身乏力，伴随着心慌胸闷摔倒在家门口，送进医院检查后血压却显示正常。后来了解到陈阿姨吃的降压药，医生就明白了原因。

提醒中老年人：吃降压药可能导致缺钾，比缺钙更危险，留意6症状

常吃的降压药分为五种类型，其中临床上常用的降压药噻嗪类利尿剂，是通过促进钠元素的排出以稳定血压，但是在促进钠元素排出的同时，也会导致一部分钾离子被排出，加上夏天天气热出汗多，陈阿姨也就出现了缺钾的症状。

正常人血钾的水平只要小于3.0mmol/L就可能会出现不适症状，如果低于2.5mmol/L，就可能会导致呼吸肌麻bi或者心脏骤停猝死。

缺钾的5大症状，要留意：

1、易疲劳

易疲劳是缺钾最明显的症状。若是长期身体乏力，使不上力气，很可能就是缺钾的表现。

2、肾功能异常

长期缺钾对肾脏也有影响，多表现在夜尿多、总是口渴等。

3、心律失常

钾元素与心脏的功能有着紧密的连喜，若是出现心跳加速或者心悸，经常头晕的情况，要注意是不是身体缺钾了。若是本身患有心脏问题，这种情况会十分危险。

4、肌肉无力

钾元素是肌肉与神经系统之间的“纽带”，若是机体缺乏钾元素，可能经常会出现站立不稳、攀爬走路困难的情况，也会造成肌肉痉挛、疼痛。

5、食欲不振

当人体缺钾的时候，会影响到肠胃的功能，轻则是食欲不振、厌食、恶心、呕吐、胀气等，重则可能会出现肠梗阻等。

常吃这三物，补充钾元素：

——毛豆

大约每100克毛豆中的钾元素大约为478毫克，毛豆可以炒菜吃，也可以加上盐等调料水煮吃。毛豆不仅钾元素丰富，还有高含量的B族维生素与膳食纤维，常吃可以促进消化。脾胃虚弱者尽量少吃一些。

——橙子

橙子是水果中钾元素含量较为丰富的，每100克大约有318毫克的钾元素。饭后半个小时适量吃一些橙子还可以帮助去油腻，促进消化。

而且橙子中丰富的果胶还可以吸附体内多余的胆固醇与脂类物质，并促使排出体外，有一定的降脂的效果。但是橙子的糖分含量比较高，所以糖尿病患者、血糖高的患者少吃。

——驼奶

奶类食物中的钾元素也比较丰富，按照《中国居民膳食指南2022》的建议，中老年人一天奶类的摄入量需要500毫升。补充奶类可以选择优质的驼奶。

驼奶的营养含量比牛奶要高出2倍，而且其中18中有益于人体的氨基酸成分，与多种维生素可以促进钙质、蛋白质、钾元素等营养的吸收利用.

“岁月优驼”就是让中老年人放心的选择，产自新疆伊犁的岁月优驼不仅保留了70%以上驼奶的营养，还根据科学的配比添加了多种有益于人体的成分，比如常用于改善贫血的叶酸、有益于肠胃的益生菌，还有有益于视力大脑的磷脂。

中老年人坚持每天喝1~2杯“岁月优驼”，不仅补充了钾元素，还补充了充足的钙质，让骨骼更加健康。