中医理论认为，饮食养生很重要，食物乃至水果都被赋予了“性味”的概念，饮食强调“适度”，再养生的食物都不能偏食过量，水果也一样。
一、水果的寒热属性1、寒凉水果
这类水果多具有清热解暑、生津止渴的功效，适合体质偏热、易上火的人群食用，或在夏季酷暑时作为解暑佳品。体质虚寒的人群食用要适量，避免拉肚子。
常见的寒性水果包括西瓜、香蕉、猕猴桃、火龙果、柚子、柑橘、柿子等。它们富含水分和多种维生素，能有效缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
2、温热水果
热性水果通常具有温中散寒、助阳的作用，适合体质偏寒、手脚冰凉的人群食用。
典型的热性水果有榴莲、荔枝、龙眼、桃子、冬枣、葡萄、菠萝等。体质燥热的人要适量食用，容易出现“上火”的症状。这些水果糖分较高，过量食用可能引起上火或消化不良。
3、甘平水果
除了寒性和热性，还有一部分水果属于平性，它们性质温和，适合大多数人群食用，如苹果、山楂、枇杷、木瓜、李子等。平性水果既能补充营养，又不会给身体带来过重的负担，是日常饮食中的好选择。
二、秋天应季水果推荐根据中国居民膳食宝塔的建议，成人每天水果摄入量应在200-350克之间。每个人最好根据自己的体质去选择水果。
1、秋梨
梨多汁水味美，有润肺去燥的功效，对于缓解秋燥引起的干咳、咽干有很好的效果。而且富含维生素和矿物质，润肺止咳、消食化积，非常适合秋季食用。不过梨子偏寒凉，脾胃虚弱的朋友不要吃太多，或者可以煮梨汤。
2、柚子
柚子具有理气化痰、助消化、清肠通便等功效。对于秋季的咽喉燥渴、口臭、大便干结等症状有改善作用。
3、柿子
柿子富含胡萝卜素、维生素及多种微量元素。需要注意的是，未完全成熟的柿子含有大量鞣酸，食用后可能引起不适，要吃熟透的柿子。同时不建议空腹食用，有导致肠梗阻的风险。
4、石榴
石榴籽粒富含抗氧化物质，如花青素、维生素C等，有助于延缓衰老，增强抵抗力。
5、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C含量远超其他水果，同时还含有丰富的膳食纤维、维生素E及多种矿物质。适量食用猕猴桃，有助于促进肠胃蠕动，增强免疫力。
6、苹果
苹果是四季常青的健康果，苹果清脆爽口，不仅富含维生素C和多种矿物质，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化预防便秘，增强免疫力，是秋季养生的佳品。
结语秋天是许多水果丰收的季节，了解水果的寒热属性，有助于我们根据自身体质和季节变化选择合适的水果。我们可以多样化摄入，以保证营养均衡。
参考文章：
《水果该怎么吃？附常见水果寒热属性表》
https://mp.weixin.qq.com/s/IX0PPtsiDO0UvwFQpdm6ow
