2024年的三伏天即将来到，在2024年7月15日，一直到8月23日结束，长达40天。因此大家爱现在要做好身体的爱护，健康快乐的过三伏天。

从现在到入三伏前，面对高温多雨，闷热潮湿的天气，大家一定要注意防止湿邪入体，特别是体寒的女生也要好好把握好夏季的驱寒养生“黄金期”，在酷夏时节，把身体的寒气赶跑，健康过酷夏，温暖过秋冬。

从现在到入三伏前，建议女人多喝“祛湿汤”，不仅能够健脾祛湿，提供足够的营养，而且味道鲜美，神清气爽，顺利度过夏天。

第一道：绿豆陈皮汤

这份汤里，我们再加上赤小豆、薏米、茨实，营养更加高，是酷夏时节，爱美女人保健汤。

绿豆性味甘凉，有清热解毒、消暑、利尿消肿。陈皮健脾养胃理气。赤小豆、薏米、茨实去湿气效果好。

食材：绿豆，陈皮，赤小豆、薏米、茨实，冰糖

做法：1提前把绿豆，赤小豆用温水泡软，这样可以煮烂

2薏米，茨实冲洗备用。

3炖锅里加入清水，放进泡软的绿豆，赤小豆，薏米，茨实，大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖，加入陈皮，让食材煮烂

5起锅前冰糖，口感更加的香甜，美味提成。

第二道：黄芪苹果姜枣茶

夏天吃姜好处多，但是生姜辛辣，需要搭配甘甜食物，大枣，苹果是一个不错的助手。苹果和红枣的甘甜，缓冲了生姜的辛辣。

汤里面加上黄芪，可以补气养血。几种一起煮汤喝，气补上来了，精神好，脸色红润。还适合脾虚、体寒、湿邪重的人群。

煮好的汤，尽量早上喝，晚上少喝或者不喝，会增加内热，送容易引起伤胃肺、上火和失眠的情况。

食材：黄芪，苹果1个，大枣4个，生姜1块，冰糖

做法；1苹果去核切片，生姜切成丝，备用

2大枣冲洗，去核，黄芪准备好

3炖锅里加入清水，放进苹果片、红枣、姜丝、黄芪，大火来煮

4大火煮沸后，转小火煮20分钟左右，加入冰糖

5食材煮好后，即可。将汤倒入碗中，趁热喝最好。

第三道：薏米冬瓜排骨汤

冬瓜薏米排骨汤是一道传统的夏季消暑汤品，不仅味道醇厚，而且营养丰富，非常适合夏季食用。

冬瓜具有健脾祛湿、润肺生津的作用，可以帮助身体排除湿气，让你感到清爽舒适。搭配薏米去湿气效果更加的好。

冬瓜薏米排骨汤就是夏季养生的理想选择，能够祛湿健脾，补充营养。做好的汤口感鲜甜可口，口感温润，爽口不腻。

食材：排骨2斤，薏米一把，冬瓜1块，盐，葱，姜

做法：1新鲜排骨切段后，放水里冲洗一下，再倒进锅里用热水煮一下，加入料酒去腥

2煮沸后，去掉血沫，沥干水分，备用

3薏米淘洗一下，姜切片

3炖锅里加入温水，放进排骨段，姜片，薏米，大火来煮

4冬瓜去皮，清洗， 切块

5汤煮沸后，倒进冬瓜块，中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入一点盐，葱花即可。不需要加太多的调味品，原汁原味的口感。

上面这几道汤，都是夏季常喝的健脾祛湿好助手，爱美女人适当喝一些，有助于调理脾胃，去除体内湿气，让自己容颜更加漂亮。满足我们的口腹之欲，缓解夏日的烦躁与不适，又能帮助我们保持健康。

最后提醒一句，夏季养生，养成良好的饮食习惯，选择健康的食材来调理身体。希望大家能够在饮食中注意健康，远离湿气的困扰，保持健康的身体和积极的心态。适当的运动也是帮助排除湿气的好方法。只有这样，我们才能享受到生活的美好，健康过酷夏。