夏日炎热，易受外邪入侵，暑湿犯体。为了养护阳气，避免暑湿乘虚而入，越是炎热时，越要注意防寒湿，不能因为怕热而过度贪凉，损伤阳气，致使“虚邪贼风”入体为病。其中特别要注意“人造风”。

“人造风”是指人为因素导致的“虚邪贼风”，既然来自“人造”，自然可以预防。夏季的“人造风”主要有五个方面，包括出汗时吹风、入水、饮冷、露宿、久着湿衣。预防这五个“人造贼风”主要通过注意生活细节。

出汗时吹风

“暑易伤气”，炎热可使汗出太过，此时吹风，无论是电扇风、空调风还是自然风，均容易使风邪伤及人体属阳的部位。如头面、咽喉、肌表等，可见头痛，咽痒咳嗽，面目浮肿，甚或口眼歪斜等症状。因此生活中应当尽量避免出汗，尤其是出大汗。

比如夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚等气候较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用温盐水或绿豆盐汤。如已出汗者，则应尽量避免吹风，先在常温下待汗静静落完，用毛巾擦干，身心宁静方可到电扇旁边或空调房内。

出汗时入水

出汗时如冲冷水浴或者是游泳的话，寒邪湿邪会从张开的毛孔乘虚而入。寒邪为病，可侵袭肌表，凝滞气血，使经脉受阻，出现恶寒发热，无汗，鼻塞喷嚏，头身肢体关节疼痛等症状。湿邪为病，可伤阳气，阻滞气机，出现头身困重、四肢酸楚沉重、大便粘滞不爽等症状。所以出汗后不应立即入水。

夏季尽量不要冲冷水浴，建议每天洗一次温水澡，不仅能洗掉汗水、污垢，达到清爽皮肤的目的，还能消暑防病，锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械按摩作用，可降低神经系统兴奋性，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。如不能进行温水浴，温水毛巾擦身也可。如果是出汗后想要游泳，那么同样应当在常温下休息30分钟以上，待汗落完，擦干身上的汗，方可入水。

饮冷过多

阴阳学说认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心主表，肾主里，心旺肾衰，就是外热内寒的意思，正因为外热内寒，所以不能多吃冷食，包括冰冻食品、冷饮等，少量吃一点还行，吃多了就会使寒邪直中脾胃，使脾阳受损，出现脘腹冷痛、呕吐泄泻的症状。所以夏天吃冷食一定要控制，适量，而且吃的时候不要太急。如西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤等解渴消暑之佳品，很多人喜欢冰镇着喝，其实并不好，应当常温饮用。

贪凉露宿

夏天很多人喜欢贪凉，在室外露宿，睡在地上。地面散热快，尤其是夜晚，寒湿气重，露宿同一时间寒湿贼风由背部入体，易出现腰背疼痛，风湿痹症，面瘫等症状。因此夏季应当避免露宿，即使是纳凉，也不要选择在房檐下、过道里休息，且应远离门窗的缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。

久着湿衣

夏日天热多汗，衣服容易汗湿，等汗出完了，身上不热了，或者进入空调房内，湿衣服就会变得又湿又冷，因此久穿湿衣跟出汗时入水一样，也会使寒邪湿邪入体为病。衣衫汗湿了要勤洗勤换，出汗后要及时擦汗。