102岁老人养骨经验:骨质疏松,不要慌,坚持3件事,骨骼慢慢强壮

袁熙安康 2023-01-20 19:58:06

现在社会,生活水平提高,大家吃得越来越好。但却越来越多的人出现骨钙流失,尤其是一些中老年人,早早地就患上了骨质疏松。专家提示,造成这种现象的原因是因为不注意生活中的一些不好的习惯,以至于再怎么补钙,都赶不上骨钙丢失的速度,补钙相当于是白补了。

——什么是骨钙流失?

专家解释:所谓骨钙流失,指的是患者在骨内逐渐出现了骨质的破坏,并且有体内相关钙质流失的情况。一般会出现骨内部代谢平衡的紊乱,骨质形成减少,而骨质破坏增加等问题,久而久之,就会形成骨质疏松。

那么,骨钙流失会带来哪些危害?

危害1:腰背酸痛,影响睡眠

危害2:身材缩短、变形

危害3:影响正常呼吸,甚至出现胸闷气短

危害4:甚至出现骨折

案例:家住开封的周奶奶,今年已经是102岁的高龄了。当你站在周奶奶面前时,你绝对不相信眼前这个人已经是百岁老人了。腿脚轻便,面似桃花,宛如一个60多岁的人一般。

其实在三年前,周奶奶由于长时间感觉腰背,膝盖位置酸痛,到医院被查出患有骨质疏松,且骨密度已经到了-3.5,已经属于比较严重了。但周奶奶年纪较大,不建议药物治疗,只能保守治疗。过了大概半年的时间,等再来复查时候,周奶奶骨密度明显上升,骨质疏松也大大改善,医生都甚为惊讶。

102岁老人养骨经验:骨质疏松,不要慌,坚持3件事,骨骼慢慢强壮

1、“低钠饮食”原则

很多人都喜欢吃腌制的食物,尤其是中老年人口味重,特别喜欢吃,周奶奶就是其一。但是腌制食物内含大量盐分,盐分摄入我们体内,就会影响对钙质的吸收率。有研究证明,一旦身体分解盐中的钠元素,每分解1g,就会消耗26mg的钙质。而周奶奶坚持的“低钠饮食”原则大大帮助了她。

2、日食“1物”

对于中老年朋友来说,补充更多的钙质,满足骨质加速流失的需要势在必行。一般推荐日补充量应该在1000mg以上,这么多的钙质,除了通过饮食补充之外,还可坚持日食“1物”——驼奶。

驼奶含钙量很高,每100克驼奶约含有1000毫克的钙质,约为普通牛奶的2倍还要多。

『岁月优驼』,奶源来自我国伊犁原生牧场。其中除了含有高钙量、多种维生素及其他微量元素外,还含有18种对人体有益的氨基酸。尤其是其中的L-型赖氨酸,对于我们人体提高钙的吸收,促进骨骼生长,防止骨质疏松症有不可忽视的作用。

建议中老年人一天一杯『岁月优驼』,可充分为我们身体提供充足的营养钙质,为我们的骨骼健康增添保障。

3、做好监测

对于骨质疏松的患者来说,日常监测显得尤为重要。既可以观察自身的骨质变化,也可以及时的调整治疗方案,可以更高效的恢复自身的病情,建议3个月进行一次骨密度的检查,及时排除隐患,将骨密度稳定在正常范围之内。

除此之外,还有哪些日常“小妙招儿”可以帮助我们逃离骨骼疾病的困扰?

▶“笑一笑,十年少”

情绪持续处于高度紧张焦虑的状态,会导致内分泌的紊乱以及代谢的异常,从而加速骨质流失,诱发骨质疏松等骨骼病症的出现。因此,在面对生活的苦难时,我们一定要保持积极乐观的心态。对于上了年纪的老年人,“笑一笑,十年少”还是有用的。

▶“饭后百步走,活到九十九”

如果长时间坐着或躺着,就会使骨骼因为得不到刺激而失去活性,进而诱发骨质疏松、骨骼退化等病症的出现。因此对于中老年群体来说,“饭后百步走”既消食,又益于骨骼健康。

附:中老年人如何足不出户,自测自己是否出现骨密度下降,骨钙缺失,有骨质疏松的风险?教你一招:

请根据以下问题,只要其中有一题你的答案为“是”,就说明你可能存在有骨质疏松的风险,快来自测一下吧~

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袁熙安康

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