今日冬至，天气渐冷

包饺子、看电视

一起解锁陪伴家人的更多方式

哪部电视剧

能让冬日更有仪式感？

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吉心温馨提示

电视剧若是“煲”的时间长

身体有可能会吃不消

追剧4小时

血栓风险增加三成？

英国布里斯托尔大学发布在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究表明，每日看电视4小时或者更长时间的人，患上血栓的风险要高出35％，而血栓极有可能引发心律失常。

通过对13万余名年龄在40岁及以上的参与者，进行长达5.1~19.8 年的随访。

在这期间，一共有964名参与者患上了静脉血栓栓塞症。

长时间看电视剧患上静脉血栓栓塞的风险，其可能性是从不或很少看电视的人的1.35倍。

诱发血栓

原因竟然是这两点

追剧时，固定不动

长期久坐会使肌肉缺乏活动，导致下肢静脉中的血液不易回流、血流缓慢，为深静脉血栓的形成创造了条件。

追剧时，不健康零食吃得更多

长时间追剧容易增加高盐、高糖、高热量零食的摄入。

这些食物容易造成肥胖。此外，零食中的反式脂肪酸会增加血液的黏稠度及凝聚力，增加血栓形成的风险，引发心脏病。

正确看电视

尽可能减少伤害

1时间要适当

一天控制在3小时之内较适宜，且每隔1小时就应当稍加休息。

2边看边动

看电视的时候最好不要固定不动，可以边活动边看，减少血栓风险。

3距离、光线要适合

观看电视最佳距离是电视机屏幕尺寸的4倍距离。可以在屋内开一盏柔和的小灯，光线更适宜。

小提示

寒冷的冬天与家人相伴再好不过，但一定要提高警惕。若有频繁打哈欠、一侧肢体无力、胸闷、下肢水肿、走路不自然等症状，一定要及时去医院进行相关检查。

参考文献：

【1】Setor K Kunutsor et al, Television viewing and venous thrombo-embolism: a systematic review and meta-analysis, European Journal of Preventive Cardiology (2021).

【2】Yordi J. van de Vegte et al. Genome-wide association studies and Mendelian randomization analyses for leisure sedentary behaviours, Nature Communications (2020).