春天真正到了，孩子经过一个冬天能量的储藏，要被调动起来，顺应春生的特性开始焕发生机，由内而外生长了。
从3月开始接下来的90天，是孩子一年中长得最快的3个月，家长朋友们要把握好时机，创造有利条件，帮助孩子顺势而长，给孩子长个“加油”。
每天1-2个鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白，蛋白结构最贴合人体比例，吸收率高达97%，生长发育期的孩子建议每天吃鸡蛋。
小小孩可以每天吃1个，青春期的孩子可以每天吃2个，最好是水煮蛋或者蒸蛋羹，好消化好吸收，也可以做蛋花汤，最好不要吃煎鸡蛋，孩子容易上火。
每天500毫升牛奶也是富含优质蛋白，建议放在早上或者白天喝，建议给孩子选择纯牛奶，配料表排第一是生牛乳的就可以。
不建议睡前给孩子一杯奶，既影响睡眠质量，又影响生长激素的分泌。
每天运动30-40分钟小小孩可以爸妈带着去公园里跑跑跳跳，跟小朋友玩一玩，大一点的孩子选择弹跳类的运动，比如拍拍皮球、篮球、羽毛球、跳绳等，会跳绳的孩子，可以选择跳绳，这个最简单。
重要的是运动的时间，不要太短也不要太长，30-40分钟左右就可以。
适量补维生素d、k给孩子补钙，没有维生素d的参与，吸收率是非常低的。维生素d把钙运输到小船上，维生素k把钙补进骨头里。
不熬夜最晚10点上床睡觉，10点半左右进入深睡眠，赶上11点到凌晨2点生长激素分泌的高峰期。
少吃零食少吃水果膨化食品、碳酸饮料类的，营养价值低，有的饭前吃影响正常吃饭。
水果里有的营养蔬菜里都有，大多水果偏寒凉，孩子的脾胃最怕寒凉，尤其是虚寒体质的孩子水果可以不吃。
孩子脾胃虚弱问题尽快解决脾胃是后天之本，孩子如果有积食，胃口差，能吃不吸收，挑食，便秘，睡不好等方面的问题，尽快解决掉，为孩子长个扫除阻碍。
每个月定期测身高连续测量3个月，定时、定点、定人、定测量工具，了解孩子的生长速度，生长速度不达标，就不建议继续观察等待了。
上面这几件事儿，家长朋友坚持给孩子做，多数孩子生长速度都不会差。
