春节刚过，意味着新的一年又拉开了序幕。

新年里，很多人都会许下一些美好的愿望，如学业进步、工作顺利、平安健康、广进财源……在新的一年里，我们如何守护自己的健康？根据自己从事健康管理多年的经验，给各位朋友以下的建议。

1，均衡营养、合理膳食。每天摄取一定量的蛋白质，每餐粗细、荤素合理搭配，每天至少吃12种以上的食物，每周保证吃25种以上的食物。

2，减少久坐、适量运动。每周保持3一5次、每次至少30~50分钟的快走、慢跑、骑行等有氧运动。

3，作息规律、不要熬夜。睡前半小时关闭电子产品，晚上23:00上床睡觉，每天保证7个小时的睡眠，有条件的话中午小睡20~30分钟。

4，保持愉快的心情。远离工作或生活中的一些人或者事，减少精神内耗，保持愉快心情。

5，保持肠道健康。每天保持至少6~8杯水，多吃蔬菜和水果，适量的补充一些益生菌，可以预防便秘，保持肠道菌群平衡。

6，居住环境干净整洁。每天对室内物品进行整理或者打扫，良好的居住环境可以让你每天保持愉悦的心情。

7，冥想或者打坐。有时间的话每周2~3次、每次10一30分钟的冥想或者打坐，可以帮助你消除杂念，缓解压力。

8，每年读3~5本健康管理的书籍。如果时间允许，每年读3~5本有关健康管理方面的书籍，对自己健康方面做适当的投资，可以让你受益终生。