你是不是也有过“不知不觉吃太饱”的经历?
经常吃太多,
到底会让身体发生什么变化呢?
吃太饱,会让身体超负荷运转
吃下去太多东西,最直接的影响就是胃被撑大,很可能会挤压其他内脏,引发腹胀、恶心、呕吐等表现。
首先是胃,被撑大不说,还得分泌大量的胃液来消化食物。从而导致胃酸反流入食管,引起胃灼热,也就是常说的“烧心”。
其次是胰腺和肝脏,不得不分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁来促进这些食物的消化。
最后是肠道,不仅要分泌更多的消化液来消化食物,还不得不去吸收过量的营养。
此外,还有研究发现,吃了过多高脂肪、高能量的食物之后,会增加悲伤、紧张和烦恼的情绪。
这些变化通通都可能会影响到睡眠。有些食物在餐后还会提升体温,同样会干扰睡眠,导致睡眠质量下降,影响第二天的精神状态和生活质量。
长期吃太饱,对身体的影响真的很大
经常吃得太饱,除了短期的痛苦和不适,更严重的是身体的长期负担,以及由此引发的各种健康问题。
1. 引发肥胖,增加疾病风险
长期吃太饱,意味着长期摄入过量的营养,很可能引发肥胖。而肥胖是诸多疾病的危险因素,会增加死亡风险,比如:
2型糖尿病阻塞性睡眠呼吸暂停心血管疾病非酒精性脂肪肝认知功能
2. 陷入“暴饮暴食”的恶性循环
长期吃太饱,会扰乱人体对食欲的调节,导致人陷入暴饮暴食的恶性循环中。
暴饮暴食免不了高脂肪、高盐或高糖的食物,这些食物会刺激多巴胺等让人感觉快乐的激素。久而久之,这会使得大脑将这些愉悦感与某些食物联系起来,最终鼓励你为了快乐而不是为了饥饿而吃。
来源:武汉中医养生
责编:夏天
编审:王俊