健身先健脑，古人说的是一点都没错！千古流传的名言警句，永远都在黑暗处闪耀着真理的光芒！

健身房要么不出事，一出事就是大事。一块块重达几斤几斤的铁饼，往地面上一砸都是一个大坑，更别说砸到人了。

这不，在我们广州一间健身房又又又出事了，还记得前段时间因为卧推使用不当而命丧健身房的老大哥吗？这对于逝者的家人还是朋友来说，都是极其悲痛的噩耗。

这次在健身房发生意外的主角是位无辜的女孩，为什么说她无辜？因为她是被害者。让我们从以下的图片和视频回顾当时的案发现场。「肇事」的器材是一架哈克机，旁边的男子正在归位整理杠铃片，男子归位哑铃片这个动作很值得称赞，毕竟大多数人练完哑铃片就随地乱扔，不得不说男子的行为已经比大多数人强多了。

但是好心归好心，但是男子没有留意到，卸片应当两边一起卸载，以避免任何一边受力不平衡倾斜导致器材倒塌。

在男子卸载完最后一篇杠铃片的时候，哈克机因为重心不稳向左侧倒塌，刚好砸到了旁边的女生，女生可是想都没想到，就算是安安静静站着一动不动，也会惹祸上身。 这也许就是人们所说的，人在家中坐，祸从天上来。

也许当时在场的所有人都没有想到，他们会以这种不幸的方式重新认识哈克机。

最后，因为哈克机倾斜倒塌，女生被砸到，并且磕到隔壁的健身架，随着杠铃片的滑落，砸断了四根脚趾头。

整个事情发生不过仅仅是一两秒的时间，所有人都来不及反应。女子被砸到后周围的人都赶紧上前帮忙。

经医生诊断后，女子四根脚趾被砸断，所幸的是身体其他部位没有大碍，女子已经坐上轮椅，等待康复。

我们对这些在健身房发生的事故感到痛心。健身房是个强身健体的地方，但是很多新进健身房的朋友缺乏安全意识，甚至有的人会把小孩子也带进健身房，这无疑中就导致了很多事故的发生。那么，对于所有无论新手还是老手的肌友来说，在健身房该如何避免意外的发生呢，因此我咨询了chat-gpt。

总结一下，有以下的10点：

1、掌握正确的使用技巧：使用任何健身器材之前，确保自己已经掌握了正确的使用技巧，如果你确定如何使用，可以请教健身房的工作人员或者其他朋友，以避免不当的使用方式造成对肌肉的损伤。

2、调整器材：不同的人身高和能力都不尽相同，确保器材适合自己的身体结构。跟第一点一样，不适当的使用使用方式可能会造成对自己的伤害，得不偿失。

3、使用保护装备：工欲善其事必先利其器。煮饭需要锅，吃饭需要碗，御寒需穿衣。健身也一样，有些装备是必不可少的，手套可以防止手汗过多导致器材滑落，腰带可以保护腰椎。适当的穿戴防护装备保护你我他。

4、不要！不要！不要超负荷： 健身房大多数的事故都发生在超负荷的情况。孙子兵法常说，知己知彼百战百胜，不要试图去操练那些超出你能力范围的重量，比如卧推，轻则拉伤肌肉，重则命丧黄泉。希望健身之路不要成为你的黄泉之路。

5、检查器材：这是一点大家都很容易忽略的关注点。有些健身房的「历史悠久」，器材年久失修，那天怕是杠铃片掉落、钢丝绳断裂、卧推凳折断，这些都是致命点。如果你发现器材受损，务必告知健身房工作人员，否则每一个人都有可能是下一个受害者。

6、你需要一个陪练：卧推、深蹲、硬拉这三大项是健身的必练项目，但是也是危险系数最大的三大项。人们往往在追求大重量的同时，也喜欢「单打独斗」。一个人走得快，但是一帮人才走得远。如果你想要冲大重量，务必让你的伙伴一起辅助。否则，你的医保卡使用频率将蹭蹭上涨。

7、不要匆忙并且保持注意力集中：请预留足够的时间给你自己健身，匆匆忙忙健身，这里练一下哪里练一下，为了赶时间跳过热身跳过拉伸，导致肌肉拉伤肿痛乳酸堆积，完了隔天早上叫苦连天，站起来肌肉痛，坐下来大腿痛，睡个觉全身酸，健身变成了自虐。留足够的时间给健身房集中精神训练，从进入健身房的那一刻起，你要做的事就是集中精神让自己变强！！

好了，今天的内容就到这里，对于健身房安全，你还有那些想说的，欢迎你在评论区告诉各位网友，互相交流，一起进步！我是吖健，我们下次见！