知识赶紧学起来！

雌性激素下降导致女性私处干涩，私处干涩在性生活的时候会有灼痛和瘙痒感，严重的 患者会有性交后出血，久而久之影响了女性的性欲望，甚至会导致性冷淡。

3妙招改变窘状

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女性平时可做盆腔肌肉的锻炼，首先要做憋尿的动作，这样能够感受到这些肌肉群，肌肉收缩 10 秒钟后放松，反反复复 25 次左右即可。长时间坚持能增强盆腔的肌肉，让阴道变得更加紧致，不仅能防止肌肉松弛，同时也刺激了性欲望，增强了性生活时的快感。另外，多参加体育锻炼能提高身体的紧张度，减轻了抑郁以及应激反应。

阴道保湿剂能够缓解阴道干涩所引起的性交疼痛以及瘙痒，适合雌性激素分泌不足所引起的阴道干燥。

③ 使用阴道润滑剂

性生活前使用阴道润滑剂能够缓解性生活时对阴道壁所带来的摩擦伤害，尽量选择无味无毒而且不含有任何酒精成分的产品，多吃一些富含维生素的食物，多吃大豆或者豆制品，里面含有的大豆异黄酮就如同雌性激素一般，可缓解雌性激素不足的问题。

女性不能乱使用含有激素类的药物或者保健品，多吃一些绿叶蔬菜和水果，多参加体育锻炼能推迟更年期的到来，保护卵巢。掌握正确的避孕方式，减少做人工流产的次数，必须合理使用润滑剂才能缓解性生活所带来的不适感。保持良好的生活状态， 避免让身体过度劳累。