形意拳的动作动作中具有莫可计数之可变性，能与人不即不离，或攻或守，丝丝入壳，恰到好处之时从头到脚都要全身松柔，不使拙力，要以神驭气，以气催形，以心神意念为主，以气血形质为辅。

练拳时，好象对面有人，每一手都像实发，是像实发而非实发，想象着前面有敌人在跟你搏斗，慢慢地练拳，但一拳出去要感觉是以极快的速度冷不防打倒了其中一人，其它人还盯着你呢。不要想着正式比武，要想着遭人暗算。等真动手时脑子就空了，一切招式都根据对方来，等着对方送招，对方一动就是在找挨打，所谓“秋风未动蝉先觉”，身体松下来了，听劲（触觉）的功夫就上来了。

比武就是比谁先知道对方的意图，形意拳的后发制人，不是等对方动手了我再动手，而是对方动手的征兆一起，我就动了手。也就是太极拳所说的敌不动，我不动，敌若动我先动。动手的时候不是爱使什么招就使什么招，要应着对方，适合什么用什么，平时动心思多练，一出手就是合适动作。只有练拳时方方面面的心思都动到，在比武电闪雷鸣的一瞬，才能变出东西来将对方击倒，双方真正的动手也就是几秒钟的事情，打上几十个回合只有在小说和影视上才能出现。

练习形意拳要系统的练习才行，一个动作，什么都练在里头，比武的时候也要整个地比，什么都带着，管它用的是崩拳还是劈拳，根据形式随意变化，一出手就是整个形意拳。单纯拿出一个招式是打不了人的，说穿了就是一个横竖劲力的变化，谁能变化的快，谁就能赢，动手比是谁的脑子灵活，其次才是功夫。打人的是以法练出来的功夫，有了功夫人就活了，天地开阔，无所不是。练拳得找机缘，找到适合自己怎么练怎么上瘾的拳架，一下扎进去，练个通宵都不感觉累。练的时候一通百通，比武的时候也就一通百通了，伸手就能打人。别人一站到你面前就觉得别扭，不用打你从心理上就已经赢了。