寒露过后，气温逐渐下降，我们离冬天又近了一步。对此，很多女生表示抗拒，因为她们又要做起“追光人”了，暖宝宝、热水袋必须备齐，“小太阳”、电热毯也都不能少，她们就是手脚冰凉的怕冷女生！

衣服套了一层又一层，身上还是暖和不起来；晚上睡觉的被子盖得比别人多，被窝里却依旧冷冰冰的，这种怕冷的感觉让人一整个冬天都缩手缩脚，支棱不起来。那么，一到冬天就畏寒、手脚冰凉究竟是怎么回事呢？

中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，其实说白了就是肾虚。冬天怕冷说明身体中的阳气不足，也就是中医常说的“肾阳不足”。造成肾阳不足的原因首先是脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能降低，体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，致使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运，最终导致手脚冰冷。

其次，如果冬天保暖不到位，寒气入侵体内也会伤及阳气，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，手脚发凉。

不过，别担心，从现在开始调理，或许这个冬天就可以温暖度过了！

改善“怕冷”体质小技巧

运动调节

如果人的气血旺盛，但是流通不畅，气血不能顺利流通至四肢，就会出现手脚冰冷现象，而运动可以促进血液循环，改善这种手脚冰冷的情况。中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授创立的“中华通络养生八字经”中，就为我们如何通过运动改善血液循环提供了一种科学指导。

中华通络养生八字经包括“通络、养精、动形、静神”四个部分，在“通络”和“动形”的指导下，融合舞蹈、武术等传统元素的中华通络操，结合了经络气血运行的规律，通过肢体关节的运动，激发体内心意和气息的贯通，长期练习可通畅络脉、调理气血。

呵护脾胃

脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手脚冰凉、畏冷。在寒冷的早上喝一杯温开水，也是养护脾胃阳气的小方法。秋冬季尽量不要直接喝凉水，容易直接损伤脾胃阳气。如果脾胃虚弱，可以服用在中华通络养生八字经中“通络”的指导下研制出的健儿饼干，含有鸡内金、山药、山楂等材料，长期坚持服用可以调理脾胃，使气血通畅。

滋补肾阳

《灵枢·百病始生篇》记载：“肾阳不足即生寒”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。用具有补肾作用的中药如菟丝子、淫羊藿等，煎煮后泡脚，可以温肾阳，防寒袭。

总的来说，冬天怕冷、手脚冰凉等问题，并非只是因为气温降低保暖不到位导致的，更多的是肾阳不足、脉络不畅所致。通过运动调节，呵护脾胃以及补肾阳等方法，可以帮助改善怕冷体质，远离手脚冰凉，让怕冷女生也能拥有一个温暖舒适的冬天！