焦虑症本身不算是一个特别严重的病，当患上此病的时候千万不要过度担心，不要给自己太大压力，正确的面对积极的改善才当下应该做的，有好多人都是自己吓自己，最后并且愈来愈严重。那么我应该用什么样的办法改善病情呢？几个方法告诉你：

1.充足的睡眠：焦虑症患者，尤其是重症患者在持续应激状态下，高度紧张会让精神消耗殆尽，睡觉是一个很好的修护办法，每天睡够八个小时，身体的各方面机能都会变好。当然要养成早睡早起的好习惯。

2.丰富的营养：患者如果长期出于营养不良的状态，体重急剧下降也会使病情恶化，所谓吃到好吃的东西能让人心情变好，这不是毒鸡汤是有科学依据的，吃好吃营养了，身体增加免疫力和抵抗力病情才会好转。

3.合理运动：运动是焦虑症最好的辅助治疗，不仅可以强身健体，还可以使人愉悦，把注意力转移到运动上，让思绪不放在胡思乱想上，但是注意啊，焦虑症患者不适宜过于激烈的运动，快走，慢跑，骑行比较合适，一定要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网。

4.保持乐观：让自己的心情放松，稳定，不要大喜大悲，一定要控制自己的脾气，不要乱发脾气，当然对于焦虑症患者很难做到，可以教你一个方法，把“不生气，放轻松”写在手背上，当控制不住后，就看看深呼吸，慢慢的养成习惯就可以改善了，最好呢，多出去走走，和朋友一起去旅行，看看大自然的风景，呼吸新鲜空气也是对病症有帮助的。

最后希望每一个患有焦虑症的朋友都可以慢慢恢复健康，没有的注意保持，即使在重重压力下，也要保持一颗乐观向上的心。