“门前老树长新芽，院里枯木又开花。半生存了好多话，藏进了满头白发。”当岁月的痕迹爬上了父母的额头，我们都希望他们健康快乐。可是你知道吗？睡眠问题正困扰着很多老人，并严重影响了他们的健康。今天是重阳节，让我们都来关心一下老年人的睡眠问题。

有研究表明，老年人睡眠时间过长或者过短都会引发一些健康问题，睡眠时间不足，很可能会导致老年人寿命缩短，而睡眠时间过长又会导致老年人的血液速度减慢，从而很可能会导致老年人血管内形成血栓，因此会增加老年人患各种心脑血管疾病的风险。对于年龄超过60岁，每天睡眠时间保持七个小时到八个小时比较合适。

如果家里的老年人晚上睡不好，可以试试以下方法：

规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。老年人不可能有较长时间的深睡，打盹便成了常见的补充睡眠方式。这种积零成整的储备精力的睡眠方式，可以恢复精力。

对于老年人来说，每天睡前保持散步三十分钟，可以提高睡眠质量。这是因为睡前散步可以提高人体血液循环的速度，从而有利于人体的新陈代谢，也有利于各种有毒有害物质及时排出体外，从而有利于老年人的睡眠。对于超过六十岁的人来说，可以每天保持一定的运动量，比如可以在早晨打太极以及散步，这样做有利于提高老年人的睡眠质量。

卧室是留给自己睡觉的，所以手机尽量不要放置在卧室里面，另外枕头对于睡眠有着至关重要的作用。因此对于老年人来说，可以选择适合自己的枕头，从而保证自己的睡眠质量。枕头一般选择十五公分比较符合人体的生理结构，以及材质不能太软以及太硬。

睡觉前用热水泡脚也会提高人的睡眠质量。人在睡觉前泡热水脚，脚部有着人体非常重要的穴位，在睡觉前用热水泡脚，可以疏通经络，从而促进大脑神经递质的分泌，有利于提高人体的睡眠质量。因此对于晚上睡眠质量不高的老年人来说，每天晚上可以用热水泡脚来提高睡眠质量。

父母睡得好，身体才健康。要想尽孝道，还得多回家看看父母，关心他们的身心健康。《睡悦静好》祝天下父母安心入睡，愉悦醒来。