一、吃好吃的东西：每个人都有自己的喜好，但情绪只受甜食和脂肪食物（巧克力，冰淇淋，薯片等）的影响，因为当它被消耗时，大脑会收到愉悦和舒适的信号。如果要保持形状，请转到下一个项目。二、做清洁工作：单调乏味，乍一看，工作很好地分散了悲伤的思想，运动压力减少了体内的压力荷尔蒙 - 皮质醇。一个干净的公寓的结果肯定会提升你的精神！三、运动或长途跋涉：适合那些挣扎于体重过重或喜欢运动的人士。运动十五分钟后，大脑开始接受愉快的信号，就像吃完美味一样。

四、睡觉：正如我们从俄罗斯童话故事中所知道的那样，“早晨比晚上更明智”。如果有机会和欲望 - 睡觉。也许你只是累了，早上心情不好的原因看起来像是胡说八道。五、看到一个有趣的电影：即使在对抗严重疾病的斗争中，笑声疗法在世界上也被认为是最有效的疗法之一。心情不好，她当然可以办理！六、认识朋友：如果你的朋友是积极的人，这是一个很好的选 如果通常是你将他们从“萧条”中拉出来，那么寻找另一种解决方案。七、养一只宠物：如果你喜欢所有的动物并且没有过敏症 - 这是一个好方法。但是，首先考虑一下你的情绪会因为需要照顾他而恶化。八、做你喜欢的事：无论是什么，从刺绣珠子到组装飞机模型，爱好都是布鲁斯最好的救赎。当然，如果你有它。

九、帮助那些情况更糟的人：经常帮助有需要的人有助于理解你真的不是那么糟糕，甚至可能很好。您不仅可以帮助您的邻居，分散您的问题，还可以立刻将您的精神提升到两个人。十、改变你的家庭环境：不一定戏剧性。仔细观察并尝试感受家中缺少的东西：制作一些明亮的色斑（枕头或绘画），添加灯光，去除烦人的地毯。他们想出色彩疗法并非徒劳无功！十一、 旅行：设定的周期性变化完全影响情绪。没有必要走远。通常，周末旅行或去博物馆会给你一个急需的能量提升。