除去遗传等先天因素，造成近视的成因主要有两个。

一个是近距离用眼多。

长时间近距离用眼，会造成睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，看远处变得模糊。

这是一个恶性循环的过程。看近处时，聚焦成像点会跑到视网膜的后面，即成像会滞后。想要看得清楚，眼球会不自觉地去追这个成像点，时间久了，眼轴就会变得越来越长。

这也是为什么，要求学生们写作业20分钟要休息一下，向远处、绿色的地方多眺望，目的就是不要长时间近距离用眼，改善睫状肌调节，保护好眼睛。

如今造成近距离用眼的场景太多了。特别是小孩子，玩手机，用电脑，用iPad，都会造成长时间的近距离用眼。

这也是为什么如今的小孩近视的越来越早，越来越多的原因，就是因为这些电子产品用的太多，近距离用眼的机会增加了。

因而那些长时间近距离用眼的工作，患近视的机率就会很大，例如写字、画画、修表、绣花、刻章等，但其实干这些工作的人并不一定都是近视。国内有名的作家莫言、贾平凹、余华都没近视。

很大一个原因就是看他们是自小干这个，还是成人后才干这个。通常成人的眼球会变得很硬，已经基本定型，想要近视也是不容易的。

另一个就是自然光照的少。

这也是为什么预防近视，要倡导多去户外。因为外面有最有营养的光——自然光。

阳光中最有营养的光是其中的红光。如今倡导保护视力，都要求每天两个小时以上的户外活动，目的就是让眼睛得到最有营养的光。

但这个对很多小朋友来说是一种奢望，有时也很难做到，因为学业的压力，天气的影响，有时根本达不到两小时户外的标准。

有人说大户外是不是就是站在太阳底下晒，尤其是大夏天也要这样。

其实并非如此，只要是天气好，阳光明媚，站在阴凉处也一样的，效果也是差不多的，也同样能够吸收到最健康最有营养的红光。

据新闻报道，上海有个学校，所有教室的灯光都进行了改造，换成全光谱灯光。

这种灯光能最大限度的模拟自然光，给学生们最有营养的光。根据随后一年多的观察数据，改造后的灯光让学生们的近视率下降了不少。

学校里做了几十年的眼保健操，是根据中医穴位刺激原理创作的一套护眼按摩操。

从现在学生近视率居高不下，增长势头迅猛的趋势来看，它的实际效果确实需要打个问号。做眼操的初衷是好的，但如今看来效果微乎其微。

有那做操的几分钟时间，真不如把学生赶到操场望望远处，吸收一些有营养的光。