导语：在公园的晨练场上，一群年纪已近花甲的大爷们围坐在一起，享受着清晨的宁静，其中，老梁的年轻态总是引人注目。

当被问及保养秘诀时，老梁嘴角微扬，神秘地笑道“你们都忙着为儿孙操心，我却乐得自在，不担忧未来，自然就年轻了。”

确实，观察周围，我们会发现60岁后的人生轨迹似乎分为了两极，一部分人仿佛瞬间衰老，而另一部分人却依旧神采奕奕，那么，究竟是什么导致了这种差异呢？

深入探究，我们会发现心态在其中起到了关键作用，那些保持乐观、淡然处世的人，似乎更能抵挡岁月的侵蚀。他们不会因琐事而烦心，懂得欣赏生活中的美好，这种良好的心态使得他们看起来更加年轻。

01

到了多少岁就被称为老人？60岁后算老年人吗？

随着年龄的增长，人们会逐渐步入人生的不同阶段，那么，究竟到了多少岁才被称为“老人”呢？

按照国际标准，60岁以上的公民通常被视为老年人，然而，这个标准并不是绝对的，因为它受到文化、社会和个体差异等多种因素的影响。在许多文化中，60岁被视为一个重要的年龄节点，标志着人们开始步入晚年，这个年龄段的许多人可能已经开始考虑退休、享受晚年生活和与家人共度时光。

然而，每个人的生理和心理状况都是不同的，因此不能一概而论，有些人可能在60岁之后仍然保持健康、充满活力和年轻的心态，而有些人则可能开始出现一些老年症状或面临一些健康挑战。

02

60岁后，开始断崖式衰老？

60岁，对于许多人来说，是一个标志性的年龄，仿佛就在这个节点，人生的节奏突然发生了变化，有些人开始感受到身体的明显变化，仿佛断崖式地进入了衰老期。

事实上，人体的衰老是一个渐进的过程，而60岁则是这个过程的加速期。人体的各个器官和系统在年轻时都能够高效地工作，但随着年龄的增长，它们的功能逐渐下降，特别是60岁以后，这种下降的速度会明显加快。

例如，肌肉质量和力量的损失、心血管系统功能的下降、免疫系统能力的减弱等，这些变化不仅影响了我们的身体健康，也影响了我们的心理状态。

然而，这并不意味着我们无法对抗衰老，通过健康的生活方式和适当的锻炼，我们可以减缓衰老的速度，甚至在一定程度上逆转一些衰老的迹象。

合理的饮食、规律的作息、适量的运动、良好的心态，这些都是保持健康、延缓衰老的重要因素。

03

过了60岁后，每天依旧“忧心忡忡”，身体会怎样?

对免疫系统产生负面影响

持续的焦虑和压力会对免疫系统产生负面影响，导致身体更容易受到疾病侵袭。此外，这些情绪还会增加心血管疾病、高血压和糖尿病等疾病的风险。导致免疫系统功能下降

当我们处于紧张和焦虑的状态时，身体会释放出大量的应激激素，如皮质醇和肾上腺素。

这些激素会抑制免疫系统的功能，使身体更容易受到细菌和病毒的侵袭，长期处于这种状态会使人更容易生病，恢复期也会延长。增加心血管疾病的风险

长期处于紧张和焦虑的状态会使心率加快、血压升高，这会对心血管系统造成额外的负担。

这种状态持续时间过长可能会导致血管壁损伤、动脉硬化等问题，进而增加心脏病发作和中风的风险。导致糖尿病和高血压的风险增加

长期处于紧张和焦虑的状态会使身体对胰岛素的敏感性下降，从而导致血糖调节出现问题。同时，这种状态也会使血压升高，增加心血管疾病的风险。

04

老话说“人过六十，四不想”，指的是哪四不想？

人的一生，总是在不断思考中度过，大脑从不停歇，然而，过度用脑和思虑过甚却常常导致各种疾病的发生，许多老人到了晚年更是因此而倍感焦虑和忧愁。

其实，正如一句老话所说：“人过六十，要四不想。”那么，这四不想究竟是什么呢？

不想仇怨

人生如梦，一生中我们会遇到形形色色的人，有我们深爱的，也有我们厌恶至极的，这乃是人间常态，无需惊讶，然而，当人生步入晚年，有些事情或许应该学会放下。流年似水，转瞬即逝，我们并非要原谅那些曾经伤害我们的人或事，但也没有必要将他们深埋心底，成为一生的负担。因为，长时间的怨恨和仇视不仅会让我们的生活陷入混乱，更会导致我们的身心健康受到严重影响。生气时，人体会分泌出儿茶酚胺这种物质，它会对我们的神经系统产生负面影响，使血糖升高、血液和肝细胞的毒素增加，所以步入60岁后，我们应该学会放下仇怨，不要再为了那些不值得的人而伤害自己，也伤害那些关心我们的人。

不想“赚钱”

过了60岁，许多人会开始面临健康上的挑战，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，免疫力下降，患上各种疾病的风险也在增加。

然而，有些人却依然想要通过工作来赚钱。这种想法其实并不明智，因为过度劳累和压力会对身体造成很大的负担。

如果一个人在过了60岁之后依然选择继续工作赚钱，很可能会对身体健康造成不良影响，这并不是说老年人不能继续工作，而是他们需要更加注重自己的身体状况，不要让工作成为自己身体和健康的负担，在选择是否继续工作时，应该充分考虑自己的身体状况和实际需要。

不想着随心所欲

在这个年龄段，一些老年人可能会因为前半生经历了许多艰辛，想要在晚年时好好犒赏自己，于是开始放纵自己的饮食，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，然而，这种做法实际上会对身体健康造成潜在的危害。

随着年龄的增长，人体的消化功能逐渐衰退，乱吃乱喝虽然能够短暂满足口腹之欲，但长期下来会给身体健康带来很大的隐患。高热量、高糖分、高脂肪的饮食不仅会导致体重增加，还可能引发一系列健康问题，如糖尿病、高血压、高血脂等。

一项发表在《细胞·宿主与微生物》上的研究指出，高热量、高糖分的饮食会对身体内的帕内特细胞造成损伤，进而引发炎症反应，降低免疫力，增加多种疾病的发生率，所以老年人过了60岁后不应再随心所欲地饮食，而应该遵循科学、均衡的饮食原则。

不要总想着年龄变大

当我们迈过60岁的门槛，许多人会开始感受到年龄的增长所带来的身体和心理的变化，然而，我们不能让这些变化成为我们放弃追求健康和活力的理由。

我们必须明白，年龄并不是阻止我们追求健康的障碍，许多人在60岁之后依然保持着良好的健康状况和积极的生活态度。他们坚持锻炼、合理饮食，并且经常参与各种有益身心的活动。

这告诉我们，年龄并不是决定我们能否保持健康的唯一因素，而是我们的态度和行动起着更为重要的作用，应该摆脱年龄带来的心理束缚。

05

人过60，除了“四不想”，还有“三不做”，为了健康了解一下

不要忽视身体不适

老年人要经常关注自己的身体状况，如果出现不适症状，应及时就医，不要自行诊断和治疗。

不要久坐不动

适当的运动对老年人的身体健康非常重要，可以增强身体的免疫力和心肺功能，预防各种慢性疾病。

不要忽视社交活动

老年人要保持与他人的交流和联系，参加一些社交活动，这样可以缓解孤独感，增强心理健康。

06

60岁后如何养心？

保持良好的心态

不要过于焦虑、急躁或者沮丧，要学会调整自己的情绪，保持平静、乐观的心态，遇到问题时，要积极面对，寻找解决办法，而不是陷入消极情绪中。多与家人、朋友交流

与家人、朋友交流可以缓解孤独感，增加彼此之间的感情，可以一起做一些有趣的事情，比如一起散步、看电影或者聚会等，让生活更加丰富多彩。坚持适量的运动

适量的运动可以帮助我们保持身体健康，增强心肺功能，减少心血管疾病的风险。

建议选择适合自己的运动方式，比如太极拳、瑜伽、散步等，每天坚持30分钟以上的运动时间。

07

如何保护老年健康，延缓衰老？建议做好4件事

坚持适量运动

运动是保持身体健康的重要因素之一，老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质、提高免疫力，适量运动还有助于改善睡眠质量、缓解压力和焦虑情绪。合理膳食

老年人的消化系统较弱，应该遵循低盐、低脂、低糖、高蛋白、高纤维的饮食原则。

多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物以及富含优质蛋白质的豆类、瘦肉、鱼类等食物，有助于保持身体健康、增强抵抗力。

定期体检

老年人应该定期进行体检，以便及时发现和治疗各种疾病，体检项目应该根据老年人的具体情况而定，包括血压、血糖、血脂、心电图、骨密度等常规检查，以及口腔、听力、视力等方面的检查。戒烟限酒

吸烟和饮酒是危害身体健康的重要因素之一，老年人应该戒烟限酒，以保护身体健康，如需饮酒，应该适量饮用低度酒水，避免过量饮酒对身体的伤害。