43岁的郭先生常年手掌红润，几个月前，他和朋友一起聚餐喝酒时，被朋友发现手掌特别红，建议他去医院查一下肝功能。

当时，郭先生并未将此当回事，还跟朋友开玩笑说，手掌发红说明身体健康、长寿呀。

但是，朋友却持不同的观点，认为这种红看着有点不太正常，再三提醒他还是抽时间去医院检查一下放心。

直到最近，郭先生无明显诱因出现腹胀，小腿水肿等不适症状，故前往医院检查，被诊断为乙肝肝硬化失代偿期。

医生提醒，正常人健康的手掌一般是均匀一致的淡红色或粉红色。如果手掌两侧的大、小鱼际以及指尖处，呈粉红色斑点和斑块，按压后为苍白色，需警惕肝掌，及时就医，因为这可能是肝脏受损的信号预警。

皮肤是人体的一面镜子‌，它不仅反映了个体的外在美观，还揭示了内在的健康状况。

一些研究观点认为，人体的某些皮肤特征可能与长寿有关，其中以“发红”的部位最为显著。

当我们说一个人“发红”时，通常指的是面色红润、气色好，看起来精神焕发。

这些特征不仅是美的标志，更可能反映了一个人的健康状态和长寿潜力。

01

面色红润

中医认为，“面红如妆”是气血充盈、身体健康的象征。

面部状态是最直接的反应，如果一个人面色红润、有光泽，说明身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，气血充足、代谢旺盛。

反之，如果面色苍白、蜡黄、暗淡，很可能是气血虚、体质虚弱的表现，也可能暴露了长期熬夜等不良生活习惯。

02

手掌红润

正常健康的手掌颜色是淡红色或粉红色，红润而富有光泽、弹性，用手挤压后褪色，松开后立即恢复。

红润的手掌反映出健康的血液状态，气血运行顺畅，身体代谢良好，这样的人往往有更好的抵抗力和恢复能力，而手掌有光泽则显示出皮肤的良好状态。

但如果手掌大、小鱼际处发红，出现片状充血或红色斑点、斑块，加压后褪色，要警惕肝掌，多是由于慢性肝炎、肝硬化等慢性肝病所致。

03

脚底红润

如果人的气血充足，身体血液循环功能较好，血液可以顺行到脚上，为脚提供足够的氧气和营养物质，使局部毛细血管扩张，就会出现脚底红润的现象，通常说明身体健康。

但如果脚底颜色过于发红，可能与长期处于高温环境、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病有关。

此外，脚底发白可能与营养不良、贫血等因素有关，脚底发青说明体内寒气比较重，脚底发黄提示可能患有肝胆疾病，脚底颜色发紫则可能与血液循环不畅、淋巴液回流不畅等因素有关。

04

耳垂红润

俗话说，“耳朵大福气多，摸摸耳朵病痛少”。在民间传统里，人们常把耳朵大看作是有福气、能长寿的标志。

耳朵是众多经脉汇集的地方，人体的很多经脉都和耳朵相连，耳朵的状态可以反映体内气血流动情况。

耳垂红润说明这些经络通畅无阻，气血充足且流通顺畅，身体各部位都正常，也就更易长寿。

05

嘴唇红润

嘴唇是健康的“窗口”，它的颜色、光泽、质地等，无一不反映着人体气血的盛衰、脏腑的枯荣。

中医认为脾开窍于口，其华在唇，嘴唇与脾胃的关系密切。

嘴唇红润说明人体的脾胃功能正常、气血充足，是身体健康的外在表现。

反之，如果嘴唇颜色淡白或发黄、发黑等，同时伴有其它的症状，如面色白、乏力等，提示身体可能存在某种疾病。

长寿的人，除了这5处发红外，还可能具有这些长寿特质和习惯。

1.体重稳定

体重和寿命的长短存在一定的关系，《老年学杂志》发表的一项研究发现，体重能保持稳定的人，更有可能活到90岁。

能够将保持体重稳定的人，说明饮食较为均衡，运动较为规律，睡眠、心态良好等，而这些因素与长寿息息相关。

2.心态乐观

研究发现，‌乐观的人平均寿命比悲观者长11%~15%。

美国哈佛大学医学院研究团队曾在《PNAS》上发布的一项新研究发现，无论男女，乐观的人更可能活到85岁或以上。

乐观的人通常更少受到慢性压力的影响，这有助于维持免疫系统的功能，患高血压、突发心脏病的几率也会比其他人要低。

3.手握力大

抬、拉、扯、拧、抓等基本动作都与握力有关，它能反映上肢力量水平，影响全身力量平衡。

手握力的大小，可以暗示身体的衰老变化程度，手握力越大，说明心脏健康有力，间接反映了该个体周身比较健康。

4.排便通畅

古人说“要想长寿，肠中必清”，便秘是百病之源，肠道健康的人通常一天进行排便的次数大多在1~2次。

排便规律正常，提示肠胃功能良好，消化系统工作正常，体内不易残留毒素，有利于长寿健康。

7个长寿小妙招

01均衡膳食

均衡的膳食可充分滋养人体，有助于身体健康、长寿，平时可适量食用滋阴补血、健脾养胃的食物，如大枣、乌鸡、山药、薏米、黑豆等，以及适量摄入牛肉、羊肉等肉类食物。

三餐规律，配合新鲜的蔬菜、水果，保证日常饮食营养均衡，同时，还要尽量少吃重口味、油腻食物，戒烟限酒等。

02锻炼筋骨

适当锻炼筋骨有利于加快血运、强健体质，如快走、游泳、打太极拳、骑自行车等，但运动时要注意做好防护措施，不要过量运动，以免造成肌肉损伤。

03勤喝水

多喝水能生津解渴，有利于体内谷水的运作，尤其是早上空腹的一杯水，可以通便拔排毒，晚上睡前一杯水可以起到保温的作用。

提醒：不要等到口渴了后才喝水，以免饮水量不足，日常喝水应做到定时喝水、控制饮水量。

推荐早餐和早餐前饮水量应控制在1000毫升左右，晚饭后和睡前控制在500毫升左右，其余700毫升左右放在白天补充。

04情绪稳定

研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。

情志内伤、长久积郁、愤而不泄等不良情绪，可能会影响体内阴阳平衡。

因此，平时要学会调整情绪，多与朋友倾诉不悦，抒解内心郁气，适当做喜欢的事转移注意力等，可有助于缓解不良情绪，对健康养生有益。

05有信念信仰

有信仰，有信念，不仅是一种积极心理表现，也有益身体健康，1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。

坚定的信念，可以带来内心的平静和安宁，有助于应对压力和焦虑，对心脏、呼吸道和消化道有保护作用。

06顺应昼夜节律

人体各脏腑需要在夜间休整，要顺应脏腑的运行规律，每天按时睡觉，保持充足的睡眠，对机能的修复和精力恢复也有帮助。

建议每天的睡眠时间尽量保证在7~8个小时，且晚上11点之前进入睡眠，并避免熬夜或长期疲劳等。

07热水泡脚

定期用热水泡脚或汗蒸等，有利于血运畅通、毛孔舒张，可促进机体排汗，内热和毒素可随汗液排出体外，从而有助于减轻机体负担。

平时还可以在医生的指导下加入艾叶、红花等中药材泡脚或汗蒸，有助于活血。

此外，按摩、艾灸、推拿等中医理疗手段，也可疏通经络、疏散内毒等，对养生有一定益处。



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