声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

“不粘锅也有问题？”

“这以后咋做饭啊？”

“这是骗人的吧？”

一大清早，家族群就叮叮咚咚响个不停，焦阿姨拿起手机往上翻，赫然一个大标题：不粘锅的微塑料，已经开始损伤身体健康。

焦阿姨点进去一看，通篇写满了微塑料的危害，甚至还会影响生育能力。可这跟不粘锅有啥关系，锅不是金属的吗？微塑料到底是啥？这报道到底是不是真的？

2024年9月底，上海复旦附属妇产科医院的研究团队，在国际知名期刊《柳叶刀》中发布研究称，微塑料正在入侵生殖系统，影响人类的繁衍能力。

该研究共纳入了中国河南、山东、湖北三个地区的113名男性参与者，对他们的精液、尿液成分进行详细分析，结果发现：

81%的男性精液中测出3-5种微塑料成分，包括聚苯乙烯、聚丙烯等，且与健康精液相比，含有微塑料的精液受精能力更差。

在详细分析参与者的生活习惯，接触的塑料制品类型后，研究人员认为，不沾锅涂层聚四氟乙烯，对精子质量的影响较大。

同年6月，北京大学第三医院也进行了针对女性的研究，他们召集了部分患有不孕症的女性，分析她们的子宫内膜健康状况，结果发现：

子宫内膜中也出现了最多6种微塑料污染，严重影响了孕育能力。

不粘锅，真的有这么大“威力”吗？

早在2022年，澳大利亚的研究团队，就针对不粘锅对健康的影响进行了综合分析。

研究人员选用使用两年的老锅与新锅，分别模拟日常做饭，进行30秒翻炒。在电子显微镜的辅助下，人们发现：

翻炒过程中磨损的塑料涂层，大约会释放超过两百万个微塑料及纳米塑料，如果有明显划痕，则划痕处也将附着超9000个微塑料，在翻炒食物时附着，并进入人体。

这仅仅是翻炒30秒的结果，可在日常生活中，不粘锅的使用时长远高于此。

许多人认为，口腔及消化系统，是微塑料“入侵”的主要途径，但有研究却发现呼吸道及皮肤接触，也会增加身体微塑料的堆积。

有研究团队使用真空泵、雨水采集器及微粒沉降物收集器，在室外及室内的大气沉降物中，明确发现了微塑料的存在。另一项针对外卖员的体液检查中，痰液及鼻腔冲洗液也有检出微塑料。

有数据显示，每15g街道烟尘中，可能潜藏将近900个微塑料。而在一些发达地区，比如上海等地，预计每年有超120kg的微塑料悬浮在大气中。

是不是不出门就能减少微塑料的入侵呢？

结果让人心惊。

一项室内外空气微塑料的检测结果发现，不同地区室内外微塑料的含量有明显差异。比如台湾地区，室外微塑料含量高于室内，而在法国巴黎，室外反而更加“干净”。

那经常戴口罩，能不能减少微塑料的吸入呢？

这要看选择哪种口罩，多数纤维口罩也是塑料材质的，经常佩戴质量较差的口罩，相当于把口鼻闷在塑料罩里，反而不利于隔绝微塑料入侵。

部分质量较好的N95口罩，确实可以阻挡多数粉尘、颗粒，也能减少微塑料的摄入，但受限于材质，也不能完全杜绝。

相比之下，选择粗布、棉布一类，本身用于保暖的口罩，反而更能阻挡微塑料的袭击，一定程度保护健康。

说完了呼吸道入侵，我们再来聊聊皮肤接触。

虽然纤维衣物确实会产生一定的微塑料，并且与身体亲密接触。但皮肤有毛孔保护，平时很少有实体物质通过，只有极少数、极小的微塑料才能穿透，并侵入身体。

与之相比，我们更应该警惕个人清洁用品及化妆品。

有研究发现，市面上多数沐浴露、化妆品及洗护用品，都含有不等量的微塑料颗粒，其中有打磨、摩擦效果的去角质产品，塑料物质更多。

口鼻是进入身体的直接通道，而在面部皮肤被长期打磨后，角质层防护更薄，也会有更多的微塑料通过肌肤侵入。

有报道称，直径小于100nm的颗粒，可以穿透皮肤防护，进入人体。而洗护用品中含有的油酸、乙醇等化学增强剂，可以增强微塑料的穿透性，加剧对身体的损伤。

看到这里相信很多人都有些担心，微塑料已经无孔不入，有没有办法阻挡攻势，减少体内的微塑料物质呢？以下三个小建议，可以尝试。

1、减少塑料使用

想要减少微塑料的堆积，首先要控制日常生活中塑料产品的使用。常见的塑料杯换成玻璃杯，塑料袋换成环保购物篮。有时不锈钢锅离不了，那就尽可能控制温度、减少爆炒，限制塑料物质的析出。

我们常喝的饮用水，也是工厂生产线统一生产出的，其中也有微塑料物质。有研究发现，水煮沸后，微塑料会受热吸附在水壶壁上，大大减少水中的微塑料残留。

所以建议将饮用水煮沸后，倒在玻璃杯中放温再喝，可以进一步减少微塑料的摄入。

2、选对散步时间

想要减少呼吸道吸入的微塑料，就需要关注环境变化。

日落后空气流动性较差，多数固体烟尘无法吹散，空气中堆积的废物更多。还有研究发现，大气中约有3-7%的微塑料，是汽车轮胎磨损产生的，所以马路边也是微塑料的高风险区。

综上所述，我们日常散步时。最好选择太阳未落或已升、远离机动车道及停车场的地区。

如果只有夜晚有时间，可以多选择植被茂密的公园，植被可以吸附大气中的垃圾，周围的空气质量也更好。

3、提高身体代谢

微塑料本质上是固体，身体不需要，还没办法分解，堆积到一定程度，会增加血液浓稠度，影响心脑血管健康与脏器功能。为了更好的清理体内已存在的微塑料，提高身体代谢是好办法。

首先就是锻炼，锻炼期间心肺功能提升，身体燃烧能量，消耗堆积的营养物质。第二种就是健康饮食，多吃好消化的粗纤维、蔬菜，限制优质肉蛋奶的摄入，每顿只吃七分饱。

这样首先可以为身体减负，抵消微塑料对身体的负面影响。其次，健康的生活能增强肝肾功能，不断磨损微塑料，将微塑料缩小至纳米级，并顺着二便、呼吸、流汗排出，一定程度上保护健康。

引用文献：

[1]马敏东,赵洋尘,朱龙,等.人体微塑料污染特征及健康风险研究进展[J].环境科学, 2024, 45(1):459-469.

[2]潘燕彬,颜建龙,董少红,等.微塑料对人体健康潜在影响研究进展[J].中国公共卫生,2023,39(04):526-530.