最近的天气慢慢开始变热起来了，因为天气的缘故，多多补充水分是非常有必要的，特别是对于一些小孩子来说，现在正是他们身体发育的重要阶段，补充水分更加是重中之重。

但是很多家长都遇到了一个问题，那就是大部分的孩子都特别不喜欢喝白开水，每次喝一口就扭头不喝了。

甚至还会呕吐，白开水有这么难喝吗？这到底是怎么回事？总不能让孩子一直不喝水吧。

很多妈妈也开动了她们的小脑筋，想出了让孩子乖乖喝水的办法，那就是把水弄得“有颜有味”，还别说这个方法真的管用，孩子开始大口大口地喝了好多呢。

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前几天，在小区里面散步的时候，就看见很多小孩子在沙滩里面玩耍，孩子们玩累了就会跑去家长面前要水喝。

每个人都喝得津津有味的，这简直是让我发现了新大陆，自家孩子的喝水问题看来也可以解决了。

但是事情的发展却不像我所想的那样，后来我的一位朋友来家里做客，看见我给孩子喂饮料，果汁喝的时候，就狠狠的教育了我一顿说：“你怎么能给孩子喝饮料喝果汁呢？这些东西都要少给孩子喝。”

我很疑惑，当即就诉说了自己的苦恼，朋友说：“不喝水？这简单，我来教你，以后可别给孩子喝这些东西了。”

听了朋友的话，才知道为什么不要给孩子喝果汁饮料的原因，以及让孩子乖乖地喝水，而且营养又健康的方法，各位家长是不是也等不及了呢？下面我就好好地给各位家长说一说。

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及时给孩子补充水分

到底有多重要你知道吗？

其实很多家长忙这忙那，想了很多办法，就是为了让孩子可以补充水分，那么各位家长知不知道如果你们不重视给孩子补水这件事，或者是不了解补水其中的意义，对于孩子来说会造成多么大的影响吗？

对于这个年纪的孩子来说，这正是他们快速发育的一个关键时期，而这个时候他们需要摄入大量的营养物质，那么，家长是否知道这些营养物质，都是通过什么方式运输到孩子的身体各个部位呢？

没错，其实就是通过水，家长此时可以设想一下，如果自己没有及时给孩子补充水分，那么孩子的营养如何运输，孩子又如何摄取营养，怎么发育身体呢？所以说，及时给孩子补充水分是非常重要的。

其次，孩子每一天其实都处于新陈代谢当中，特别是对于正处在发育期的孩子来说，新陈代谢的速度就更加的快了，而身体的代谢最离不开的东西就是水，不管是孩子平时排尿还是排便，或者是排汗，这些都是离不开水分的，没有水分孩子就没有办法通过尿液排泄出体内的杂质，长此以往，会非常严重地影响到孩子的新陈代谢。

再者，“多喝水多喝水，不然到时候得了肾结石有的受的！”不知道各位爸爸妈妈当时还是小孩子的时候有没有听到自己的父母对自己说这样的话，其实这些话并不是危言耸听。

如果不及时给孩子补充水分的话，肾脏里面的代谢物质可能就会排不出去，这些物质一直堆积在肾脏里面，就会形成肾结石。

如果孩子年纪轻轻就不喝水，就大大地提高了他们长大后对于这类疾病的患病率，相信这也是家长不想看见的吧。

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家长注意：饮料、果汁不能给孩子多喝

相信家长已经意识到了给孩子补充水分的重要性，而这个时候有的家长认为，既然水分这么重要，那么是不是不管用什么方法，只要给孩子补充水分就行了呢？

当然不是！在给孩子补充水分的时候也有很多需要注意的问题，就比如饮料、果汁即使可以给孩子补充水分，也要少给孩子喝，原因又是什么呢？

①饮料喝多导致孩子糖摄入过量

有的家长可能认为，给孩子喝有糖分的饮料的时候能帮助孩子供能，但是有专家说过，个体增加液态碳水化合物的摄入，是不会减少对其固体食物的摄入的量。

这句话的意思是：就算孩子喝再多的糖分饮料，他们还是不会感觉到饱，而且还没有任何的营养价值。

而孩子没有吃饱，自然就会正常吃三餐，如此一来，孩子每天的糖分摄入量就会超标，而且喝了太多的饮料，还会影响孩子的口味，吃普通食物的时候可能会尝不出味道，从而增加孩子偏食，厌食的概率，让孩子患上儿童肥胖症的风险。

②可能会导致孩子的骨质疏松

其实碳酸饮料在孩子群体是最流行的，因为碳酸饮料好喝，口味多，颜色诱人，很多小孩子都喜欢买来喝，甚至是每一顿饭都要用可乐，雪碧来下饭，稍微渴了也会要求喝碳酸饮料。

不知道家长有没有看过碳酸饮料的成分表，细心的家长会发现，里面是富含磷酸的，而磷酸对孩子的钙吸收有一定的影响。

如果长期摄入这种含有磷酸的碳酸饮料，很有可能就会造成孩子的骨骼发育出现问题，比如骨质疏松。

③影响孩子的牙齿

碳酸饮料其实是有一定腐蚀性的，而很多孩子喜欢喝碳酸饮料的时期正是他们换牙的时候，这个时候孩子的牙齿正在生长，是非常脆弱的，需要好好地爱护。

如果这个时候经常喝碳酸饮料的话，容易增加孩子患上龋齿的风险，这对孩子以后的牙齿健康，还有美观都有很大的影响。

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“广式糖水”卫生健康，营养美味

家长可以经常给孩子喝

孩子不喜欢喝水主要原因之一，就是白开水没有味道。而解决这个问题的方法有很多种。

比如自制的“广式糖水”，不仅不会有添加剂，糖分的控制也能很好的把控，关键还不用担心卫生和营养方面的问题，同时还能帮助孩子补充水分一举多得。

下面分享几种“广式糖水”的做法，建议家长收藏备用。

推荐一：陈皮绿豆沙（★★★★☆）

在夏天的时候很多家长都会煮绿豆汤给孩子喝，绿豆汤清热解火，在这个炎热的夏天，多给孩子喝绿豆汤也可以防止孩子中暑。

而陈皮绿豆汤的做法就是在绿豆汤里面放一些陈皮，用来调节口味，让孩子更有食欲。

制作方式也非常简单，家长只需要准备适量的绿豆，陈皮还有少量冰糖就好。

先把绿豆洗干净浸泡三十分钟左右，然后，将陈皮撕成小块备用，最后，将两样东西一起下锅，加水煮烂，最后放入冰糖，再煮五分钟就可以出锅了，放凉后就可以盛给孩子喝了。

推荐二：荔枝百合淮山糖水（★★★☆☆）

夏季是荔枝成熟的季节，很多家长都担心孩子吃太多荔枝会上火，但如果把荔枝做成糖水就可以避免这个问题。

淮山这种食材是非常养胃安神的，让孩子的肠胃变好，而且还能提高孩子的睡眠质量。

制作方式：准备一些荔枝、百合、淮山片，把荔枝剥开，取出果肉，再把其他食材准备好备用，烧一锅水，水开之后，放入百合和山药一同熬煮，等到食物煮熟后，再下入荔枝肉和冰糖，煮2分钟左右即可。

推荐三：鹌鹑蛋腐竹红薯糖水（★★★☆☆）

这道“糖水”其实是广东非常经典的，也是很多小孩子都非常喜欢吃的，能量很高，而且也可以帮助孩子润肠通便。

家长准备好几颗鹌鹑蛋，一些腐竹和红薯，将食材洗干净浸泡后就放在锅里面煮，煮好了过后再加入一些糖调味道即可。

以上三道“广式糖水”虽然是糖水，但是营养价值是很高的，而且也能增加孩子的饱腹感，还不容易导致孩子糖分摄入过多而导致肥胖，而且味道也非常好，甜甜的，香香的，更加容易让孩子进食，帮助孩子补充水分。

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结语

对于孩子来说，他们活泼好动，身体的新陈代谢速度更快，尤其在夏季，更是要多补充一些水分，否则可能会出现缺水、中暑的现象，又或者是更严重的情况。因此在喝水这件事情上，家长一定要上心。

最后唠叨一下，任何种类的水和饮料，都不能取代白开水的地位，家长最好从小就让孩子养成爱喝水的好习惯，这样才不至于总要为孩子喝水的事发愁。