近些年都市生活节奏快工作压力大，致使肝病的发病率持续升高且趋于低龄化，其中占比例最多的是30~40岁这类群体。这主要跟不良的生活和饮食习惯有关。有些行为表面上是护肝的行为，实际上会对肝脏带来严重的损伤，下面我们来看看有哪些行为？

5个护肝的“假动作”

1.压抑情绪

大家都知道怒气伤肝，会刻意压抑情绪。但长久下去却会让负面情绪一直在体内积聚，易造成肝郁气滞，影响身心健康。不良情绪应及时宣泄出来，可以向亲朋好友倾诉或写日记，也可以通过深呼吸、放松训练、听音乐或户外运动等疏导负面情绪。

2.长期吃素

长期吃素食的人通常不吃或很少吃肉类，而肉类富含丰富的蛋白质，当饮食不能满足人体对蛋白质的需要时，可能发生营养不良而导致营养失调性脂肪肝。由于长期素食的人群营养物质摄入不足或吸收不良，蛋白质不能满足机体需求，便会导致低密度脂蛋白生成减少，使肝脏转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积，从而引发营养失调性脂肪肝。

3.盲目喝养生茶

养肝茶具有多种功效，能够调节肝脏功能，增强免疫力，改善肝脏健康。但是长期大量地饮用可能会导致胃肠道不适，引起腹胀、腹泻等症状。还会导致失眠，由于养肝茶中含有较多的咖啡因成分，具有一定的刺激性，所以部分人群在饮用后可能会出现失眠的现象。养肝茶虽好，但不能长期大量饮用，否则会对人体造成不良的影响。若期间出现明显不适症状时，则需要及时就医诊治，以免延误病情。

4.吃动物肝脏

以形补形”、“吃啥补啥”的观念由来已久，但绝大多数都只是传言，没有明确的科学依据。一般来说，仅靠吃肝脏是无法起到养肝效果的，吃进去的动物肝脏会被消化成氨基酸、脂肪酸等几种小分子的物质，并不能达到吃啥补啥的效果。

如果为了补肝而吃很多动物肝脏，还得当心养肝不成反伤肝。这是因为动物肝脏是动物体内重要的解毒和代谢器官，进入动物体内的有毒有害物质，如重金属、兽药农药等都是在肝脏中经过代谢、转化、解毒并排出体外，当肝脏功能下降或有毒有害物质摄入较多时，肝脏就会蓄积这些有害物质。人如果大量摄入这样的动物肝脏，则可能会损伤自身的肝脏。

5.服用保肝药

实际上，导致肝功异常的一大罪魁，正是长期服用药物或滥用保健品。在韩国，滥用保健品引起的肝损伤占到了13.7%。在美国，研究显示近年来保健品引起的肝脏损伤所占比例超过了20%，并且，药物大多通过肝代谢，大剂量、长期应用药物或者本身有肝损害的情况下，可能发生或者加重肝损害。

对于正常人来说，没有一丁点必要服用这些保肝药、肝脏保健品。而因为各种原因存在肝功能异常的患者则需要正规医院就诊，在医生的指导下接受治疗。

医生提醒

想要让自己保护肝脏就要采取正确科学的方式，不要让自己盲目相信一些健康达人或者网上的一些养肝知识，如果自己不知道哪些才是正确养肝的方法可以咨询医生，在医生的指导下采取措施。