健身动作的标准性对于健身效果和安全性都非常重要。标准的健身动作可以帮助你更有效地锻炼目标肌肉群，提高训练效果，同时避免不必要的肌肉拉伤或受伤。在进行健身训练时，正确的姿势和动作可以确保你的身体正确地承受重量，避免关节和肌肉的过度压力，减少受伤的风险。

此外，标准的健身动作还可以帮助你更好地控制呼吸和运动节奏，提高身体的氧气摄取和代谢效率，从而更好地燃烧脂肪和增加肌肉质量。在健身训练中，正确的姿势和动作还可以帮助你更好地控制肌肉的收缩和放松，从而更好地刺激肌肉生长和发展。

因此，在健身训练中，保持正确的姿势和动作是非常重要的。如果你不确定如何正确地执行某个动作，可以向专业的健身教练咨询或寻求其他专业人士的建议和指导。