“寒露”是秋季的第五个节气，也是秋季的最后一个节气，它的到来正式意味着了秋季已进入深秋时节。
虽然如今随着科技的发展，天气预报不仅能告诉我们天气情况，也能预测未来几天的天气变化，但是古人的经验往往更加简单粗暴，却也更加直观真实，他们常说“寒露睡多了，秋冻不怕”，便是讲述寒露前后温差大，气温低，是寒露节气的一个特点。
古人认为这时候一定要注意防寒保暖，否则就会导致自己身体遭受伤害。
并且随着寒露到来的这几日，气温骤降，昼夜温差也加大。
早晨和晚上是温度最低的时候，若是早上不穿衣服就直接出门，那么即使是秋天，你的身体也会受不了的。
最严重的时候甚至还会感觉呼吸困难，整个人都会变得无精打采，所以这时候就应该注意穿衣服保暖，不要让身体受到凉风的侵扰而生病。
但是这时候的食物却比较丰富，可供人们选择吃的食物也非常之多，但是冻啥吃什么不吃呢，这就是非常值得注意的一点。
那么寒露节气，人们应该注意些什么呢?
不宜进食寒凉食物。寒露节气期间，外界的温度会相较之前有着很大的下降，同时空气中湿润的气息也会稍有增加，这就很容易导致一些感冒类的事情发生。
所以这个时候就应该注意在饮食方面不要吃太多凉性的食物，否则会加重体内的寒气，从而导致身体受到更加寒凉的侵害。
凉性食物就包括西瓜、冬瓜、苋菜、豆腐等。
这些食物含有大量植物蛋白质和植物纤维素，这些物质在消化的时候会占用脾胃大量的能量，并且这些食物比较凉，容易造成脾胃湿寒。
如果在寒露节气之前，就有一些脾胃不适的现象，那么如果再继续吃这些食物就会加重自身不适的感觉。
所以这个时候最好还是少吃为好。
此外，这时候还有一个食物也是大家要注意的，就是辛辣刺激的食物。
辛辣刺激食物如辣椒、芥末等，这些食物会刺激我们脾胃引起分泌更多消化液体进行消化，实际上这种美味在寒露时期吃是不适合吃的。
因为冬天来了，我们最怕就是腹部着凉，这就很容易得相关方面疾病和影响消化吸收功能。
夏天也要适当减少辣椒等辛辣刺激性食物，多吃一些清淡易消化的饮食，否则不能很好地吸收营养，给身体带来压力，产生不适感。
所以寒露节气的时候最好也要抵制一下口腹之欲，让自己多吃一些对身体比较有益的清淡食物，来保证身体健康。
寒露保暖遵循原则。随着气温逐渐降低，我们也要循序渐进，让身体逐渐适应更低的环境温度，这样才不会感觉身体受到很大的温度变化影响。
这就好比在夏天和冬天的时候，有很大的温差，在夏天刚开始的时候才30多度，但到了8月份的时候，很可能会达到40度。
这时候不仅能够让人尽快通过适应更高的环境温度，同时也能提高大家身体对高温和低温的适应能力，防止一些很多疾病的影响。
根据记载，青蒿能治疟疾，而正是青蒿被大家发现这一特点的时候，就提前了，让我们有了应对疟疾的方法，也就是“蒲扇”。
结合两方面的信息，我们得知这时候正是疟疾高发季节，所以我们不能不穿衣服去让自己受凉，容易得感冒，同时还不能直接穿衣服，被蚊虫叮咬也得不到及时处理的方法，所以需要“扇”去“蒲”扇。
这样的话我们可以借用这个道理，让大家明白寒露的时候防止蚊虫叮咬，也更加通过寒露的时候适应秋冬季节的变化，让自己更轻松舒适。
这时候我们要遵循三个“不露”，这三点就是让大家保护好自己身体。
一是寒露怕“不露身”，尽量不要穿太薄，不然整体着凉好使得到哪里都容易发冷;
二是不露脚，我们可以通过保暖袜子或者鞋子来保护好，无论男性还是女性，都应该要穿厚衣服，不然觉得冷又抓瞎不停。
三是不露腰，秋天本来就是干燥的，更何况这个时候还有时常飘来的风呢?
所以防止腰部受凉非常有必要。
只要我们做好这些保暖的方法，气色一定很好!
喝温水姜茶。随着寒露越来越近，我们也应该开始慢慢改变喝水的饮品。
我们都知道夏天的时候为了给自己降降温，就应该多喝冰水，这样才是一个舒爽的夏天。
但是对于秋冬季节来说，不仅天气干燥，而且还容易受凉，所以我们在秋冬的时候就必须多喝热水，才能保证身体健康。
即使我们想喝冷饮，也应该选择比较温和的山楂饮品，这种酸甜可口的饮品是很多人的喜爱，并且其酸味能够帮助我们消化。
但是喝这种饮品的时候最好选择主餐后喝，因为它是属于刺激胃部分泌胃酸液体用来消化的一种，所以选择在这个时段喝，胃部分泌酸液体就能够是非常好的帮助消化，同时这也能够让我们口中保持清爽，不至于太干燥。
还有就是姜茶，在寒露的时候，天气会渐渐变得越来越冷，但是这并不是下雪的时候，也不会结冰，这时的一些感觉瞬间让大家忽略此时的天气发生的大变化，其实秋天就已经很冷了，所以天气一冷下来，就需要添加御寒衣服或者喝一杯热乎乎的姜茶。
姜茶可以帮助我们御寒，也可以帮助我们发汗，所以在这个时候多喝一些姜茶能够帮助我们的身体恢复状态，更加健康舒适。
在这个时候我们还可以准备一些菊花茶，菊花茶在秋季比较适合喝，因为它是从菊花末端萃取出来的，用于制作春季减肥的一种茶饮。
这种饮品不仅可以帮助我们卸火、补血，还有助于润肺清热，是一种非常不错且实用的小饮品，能够帮助我们养生而又不影响身体，所以在这个秋季，如果你觉得有点口渴的话，不妨试试菊花茶，此时非常适合你哦!
