导语：今年的5月27日，亨利·基辛格，这位伟大的美国前国务卿、世界著名的外交家，迎来了他人生的第100个生日。

然而，令人瞩目的是，基辛格在他如此高龄之时，仍然能够乘坐10多个小时的越洋飞机到中国进行高强度的活动。7月18日，这位百岁老人如约而至，踏上了北京的土地，从新闻视频中，我们可以清晰地看到，基辛格的思维认知完全正常，反应敏捷，让人不禁对他健康长寿的秘诀感到好奇，然而，答案却出乎我们的意料。

基辛格的生活习惯完全颠覆了我们对于健康生活的认知，他常常熬夜工作，对美食有着特别的钟爱，尤其喜欢吃优质的猪排，他的生活中几乎没有运动锻炼，而且他还是一个爱好喝酒的人。

更为惊人的是，基辛格曾经多次经历过心脏手术、中风和骨质疏松等疾病，面对这样一位百岁老人，我们很难相信他的生活方式是如此的不健康，那么为什么100岁的基辛格，熬夜、爱吃油炸猪排、不爱运动，却依然可以长寿？

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活到多少岁，才能说是长寿？

每个人都有自己的生命历程，而长寿则是人们在生活中追求的目标之一，然而，究竟活到多少岁才能称得上是长寿呢？一般来说，长寿是指一个人在百岁以上的生命长度，但是，这并不是绝对的，因为每个人的身体状况和生活环境都不同。

一些人可能在百岁之前就已经过上了健康、幸福的生活，而另一些人则可能在百岁之后仍然需要面对各种健康问题。因此，我们应该根据每个人的具体情况来评估其寿命是否算得上长寿，除了年龄之外，健康状况、生活质量、社会背景、遗传因素等多种因素都可能影响一个人的寿命长度。

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亨利·基辛格：长寿的反面典型

亨利·基辛格可以算得上是长寿的反面典型，他是国际政治舞台上名声显赫的老人，在今年刚刚度过了100岁的生日，而截止到目前为止，他已经接受过了5次心脏手术，同时双耳必须佩戴助听器，右眼失明，更存在骨质疏松、中风等多种身体问题。

他可以算得上是多病缠身，但是仍然活到了100岁的高龄，并且自己的工作和生活都可以完全自立，这样的状态在中老年人当中本身就是屈指可数的，而在百岁老人当中更是少之又少。

很多人都认为他长寿是由于长时间保持良好的生活习惯和饮食习惯，但其实，基辛格的生活方式可以说是一部“反面教材”。

基辛格平时经常加班熬夜，一天工作15个小时，不仅不爱运动，就连散步的时间也都很少，而且它的饮食也特别不健康，特别爱吃肥肉和油炸食品，从来不忌口，甚至拥有着抽烟喝酒的习惯。

这些生活习惯和饮食习惯都会不利于健康，但是就是在这些常见的“不良习惯”的“助推”下，基辛格却仍然活到近100岁，并且身体和头脑依然是敏锐的状态，而这样的现象也颠覆了大家对养生的普遍认知，那么，基辛格到底靠什么活了这么久呢？

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100岁的基辛格，熬夜、爱吃油炸猪排、不爱运动，为啥却能长寿？

积极的心态

经过人们的猜测和推测，发现基辛格的长寿可能与他的积极心态密切相关，基辛格对生活充满了好奇心和使命感，这使他始终保持着年轻的心态。

他总是对新事物充满好奇，从未放弃过对国际政治的兴趣，这使他在精神上始终充实且愉悦，积极的心态对他的健康起到了很大的帮助，使他在面对生活的挑战时始终保持清醒和活力。此外，基辛格也有着非常积极的人生态度，他总是以积极的态度面对生活中的困难和挑战，这使他在面对逆境时始终能够保持镇定和乐观。同时，他也有着非常强的自我控制力和自律性，这使他在面对诱惑时能够保持清醒和坚定。

持续不断的思考和工作

基辛格是一位著名的国际事务专家和学者，他的工作强度一直很高，即使在接近百岁时，他仍然每天工作15个小时，这比许多40岁的人还要努力，这种高强度的工作状态让他保持了大脑的敏锐性和思考能力。专家认为，持续不断的思考和工作可以让人的头脑保持敏锐，在老年时期，多进行一些思考活动可以有效地降低患阿兹海默症的几率，因为经常用脑分析思考问题和自己感兴趣的事，会使得大脑经常处于一种兴奋状态，促进细胞的新陈代谢，更有利于记忆和思维的单胺类神经递质粒的分泌。此外，基辛格对工作的热情和专注也是他能够长寿的原因之一，他一直保持着对工作的热爱和追求，这种热情让他不断地探索和思考新的问题，不断地追求进步和提升自己的能力，这种积极向上的心态对他的健康也有着积极的影响。

优秀的家族基因

在一次外界猜测他长寿秘诀时，他开玩笑地回应说：“我唯一的秘密可能是投胎投得好”，实际上，基辛格的长寿确实与优秀的家族基因有关。

翻看下基辛格的家族谱，他的母亲活到了97岁，父亲活到95岁，家族也并没有遗传性疾病，基因是决定寿命长短的主要原因，遗传基因刻录在染色体上，每个人的染色体终端长度不一样，染色体终端长度决定寿命长短，基辛格通过父母那里获得了绝佳的基因密码，也许这才是长寿的决定性因素。除了基因外，基辛格的长寿还可能与他的生活习惯有关，尽管他不喜欢运动，但他保持了健康的饮食和生活方式，他喜欢吃蔬菜和水果，尽量避免高脂肪和高热量的食物。此外，他还有良好的社交关系和积极的心态，这些都有助于他的健康和长寿。

若是没有这些天赋异禀的基因，哪怕是他平时在努力进行工作或者是保持积极的态度，也并不一定就能够长命百岁。

当然对于每一个人而言，仅仅是依靠基因是远远不够的，基辛格的长寿还有其独特之处，他作为美国外交官，其社会地位让他拥有着足够的医疗措施保障，可以最优先获得先进的医疗治疗，而多次接受心脏手术，也能够让基辛格的生命可以得以延续。

所以他的长寿的确与积极心态、优秀基因以及持续不断的学习和进步有关，但是大家也千万不能够忽略先进的医疗水平，虽然他的生活习惯和基因并不能够被正常人所效仿，但若是想要更有效的保持健康，做到长寿，大家可以在日常生活当中注意以下这四点：

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普通人为了健康长寿，应该怎么做？

合理饮食合理饮食是健康长寿的关键之一，人们需要摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的正常运转。

同时，应避免摄入过多的热量和脂肪，以防止肥胖和心血管疾病等健康问题。适量运动适量运动可以帮助人们保持身体健康和增强免疫力，运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于维持肌肉力量和关节灵活性。此外，运动还可以减轻压力和焦虑，有助于提高心理健康水平。

规律作息规律作息对于健康长寿至关重要，人们需要保证充足的睡眠和休息时间，以恢复体力和精力。此外，规律的作息还可以帮助人们建立良好的生物钟，有助于维持内分泌和代谢的正常运转。定期体检定期体检可以帮助人们及时发现和治疗潜在的健康问题，通过定期进行身体检查，人们可以了解自己的身体状况，及时采取措施进行干预和治疗，这有助于预防和控制慢性疾病和重大疾病的发生。

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人到50岁，为了健康长寿，一定要注意防范下面4种疾病

心血管疾病

心血管疾病是由于血液中的脂肪和胆固醇在血管壁上沉积，导致血管硬化和狭窄，最终引起心脏病、中风等疾病。

为了预防心血管疾病，建议保持健康的饮食习惯，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物，同时保持适量的运动和良好的睡眠。糖尿病

糖尿病是由于身体对胰岛素产生抵抗，导致血糖升高，最终引起各种并发症。为了预防糖尿病，建议保持健康的饮食习惯，避免过度摄入高糖、高脂肪的食物，同时保持适量的运动和良好的睡眠。

骨质疏松症

骨质疏松症是由于骨骼密度下降，导致骨折的风险增加，为了预防骨质疏松症，建议保持健康的生活方式，包括适当的运动、多吃富含钙质的食物等。癌症

癌症是由于细胞异常增生引起的疾病。为了预防癌症，建议保持健康的生活方式，包括戒烟、避免过度饮酒、避免过度暴晒等。此外，应该注意定期体检和及早发现并治疗身体不适的症状。

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阅读延伸：老人身体符合10个标准，就算是健康！

五十岁以上的老人，若身体还符合以下十个标准，那便可以称之为健康，甚至有可能是长寿老人。1、双眼视力良好，可以正常的进行视物，这说明老人的肝肾功能良好，体内没有毒素堆积，身体得到了好的养护。2、牙齿坚固不脱落，口腔无异味，这说明老人的肠胃系统比较好，牙齿的健康状况也是评判一个人是否健康的重要指标。3、心脏功能良好，没有出现过胸闷、气短等症状，表明老人的气血比较充足，血液循环好。4、老人的消化系统比较好，能够正常的进行食物的消化和吸收，很少会出现便秘的情况。5、老人的肺活量比较好，肺功能正常，很少出现肺部疾病。

6、老人的骨密度正常，没有出现骨质疏松的情况，表明老人的骨骼比较健康。7、老人的听力正常，没有出现耳聋或者耳鸣的情况，表明老人的耳部健康状况良好。8、老人的心理状态良好，不会轻易的出现抑郁或者焦虑的情况，表明老人的心理健康状况良好。9、老人的身体灵活度比较好，可以进行简单的运动，表明老人的骨骼和肌肉比较健康。10、老人的睡眠质量比较好，能够很快的进入深度睡眠状态，并且睡眠时间充足，表明老人的身体状况良好。