相传，江湖上有一种神奇的物质——“化骨水”，它能把人类的血肉之躯和最坚韧的兵器化于无形。生活中有这样的“化骨水”吗？还真有！生活中为了追求口感刺激，我们经常会喝几杯“化骨水”，这种饮品若摄入过多，会影响人体内钙的吸收和利用。人体骨骼的强壮在很大程度上取决于钙磷水平的平衡，长期过量饮用“化骨水”，会造成骨量丢失和骨质疏松。

那么，生活中的“化骨水”有哪些呢？

酒 酒精会使骨骼中的钙、镁等营养物质流失，减少骨生成，同时增加跌倒风险；大量酒精摄入还易造成人体内维生素D代谢紊乱，导致骨质疏松风险增加。

碳酸饮料 长期饮用含磷酸的碳酸饮料，磷酸可以与钙形成不溶性的磷酸钙，从而影响人体内钙的吸收，使骨骼中的矿物质流失，导致骨质疏松。

咖啡 当人体每天消耗超过330mg咖啡因时，患骨质疏松的风险就会相应增加。这是因为咖啡会减少人体内钙的吸收，并使尿钙和粪钙的排泄量增加，从而对钙平衡产生不利影响。

浓茶 浓茶会减少人体内钙的吸收，使尿钙和粪钙的排泄量增加，造成骨钙流失，易导致骨质疏松。

内容来源：

人民卫生出版社出版《老年照护图解丛书——老年“骨”事汇》

本书主编：

青岛大学附属医院 祝凯